視力養護
中心型肥胖又稱腹部肥胖，顧名思義，就是體內脂肪沉積以腹部為主，表現為腰圍的增加。我們通常以腰臀比來衡量是否存在腹部肥胖。
▲注：如果某人的腰圍是79釐米，臀圍是92釐米，那他的腰臀比便是0。86。男子腰臀比的正常範圍是0。85至0。9，女子為0。75至0。8，超過這個範圍就可以定義為腹部肥胖。
▲常見的蘋果、鴨梨型身材就屬於腹部肥胖。
堆積的脂肪怎麼來的？
知道中心型肥胖是怎麼一回事，那另一個疑惑就來了，這些沉積在腹部的脂肪到底怎麼來的？
這一切都歸咎於
能量剩餘
，當你的攝入大於消耗時，就會出現這種情況。日常中的這些壞習慣，往往是你容易忽略的發胖要點：
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長期久坐
長期久坐容易造成體內毒素的積累，影響腸胃以及腎臟的代謝，從而造成脂肪的堆積。
肥胖傳染
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如果你的朋友是一群胖子，那麼你肥胖的可能性會增加，因為她們會影響你的生活方式。
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進食太快
當你的身體需要的食物已經夠了，這個資訊就會被傳到大腦中樞；但由於你進食太快，你的大腦還沒收到資訊你就已經吃撐了。
缺乏運動
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現代生活，交通便利，很多人本來吃的好，活動卻隨著科技的發達而變小了，消耗減少了，自然剩餘能量增加，脂肪堆積增加。
像這樣的壞習慣還有很多，要想擁有一個好的體型、健康的身體，首先就要把壞習慣改掉。肚子越大，危害越大！
中心型肥胖有什麼危害？
腹部肥胖的人往往更容易患心臟病、中風、脂肪肝和II型糖尿病。
醫學統計表明：肥胖的人
患冠心病者比正常人多5倍！
患糖尿病者比正常人多7倍！
患高血壓者比正常人多8倍！
因此，胖子的平均壽命也大大短於體重正常的人。研究還表明，一般超重13kg的人，大約平均要少活7年；而超重4。5~13kg的人，大約平均少活3年。
▲男性：（身高cm－80）×70﹪=標準體重
女性：（身高cm－70）×60﹪=標準體重
所以說，千萬不要放任自己發胖，腰腹部的贅肉已經不僅僅涉及身材，更與你的健康關係密切。
肚子越大，壽命越短！
END
彩
