國著名心血管專家——洪昭光
洪教授有句至理名言：醫生不如養生，藥療不如食補，求人不如求己，求己不如求心。健康是道，不是術，不必過於教條，只要堅持健康的心態和生活方式，輕輕鬆鬆就能活到一百歲。
以下是洪昭光教授在洪山大禮堂舉行的養生報告會，沒有枯燥，沒有教條，近兩千聽眾頻頻報以掌聲笑聲。
沒心沒肺，能吃能睡，活到一百歲：
按照生理學原理，哺乳動物的壽命是其生長期的5-7倍，人的生長期是20-25年，因此人的壽命最短是100歲。可現在的情況呢？人們的平均壽命卻只有70歲，還有好多人40多歲就不健康了，50歲患冠心病，60多歲都死了。提前得病、提前死亡，已成為當今社會普遍現象。
我們科裡有位大款病人，身家一億五千萬，是一個公司董事長，才38歲就得了廣泛性心肌梗死病。人是救活了，卻有室壁瘤，心臟很薄，才2毫米多，跟牛皮紙一樣，一咳嗽這個心臟就破了，大便一使勁心臟也會破。所以他不敢咳嗽、大便也不敢使勁，很小心。
一次，他問我：“為什麼上帝對我這麼不公平，人家78歲都沒得病，怎麼我38歲就輪到這麼個要命的病？”
我說：“很簡單，你違背了健康四大基石。”
他的血抽出來，立刻凝固了；
他身高不到一米七，體重188斤，天天大吃大喝，膳食不合理；
要求適量運動，他出門就坐賓士、奧迪，上二層樓都得坐電梯；
要求戒菸限酒，他一天兩包煙，頓頓都喝酒；
要求心理平衡，可他身邊多少女秘書，今天拉著小秘手，心裡顫抖，明天拉著情人手，血壓往上走。掙了錢他激動，賠了錢他著急，天天沒有心理平衡。
健康四大基石條條對著幹，你遵循健康規律，一生平安；你違背健康規律，你肯定碰得頭破血流。而有位老太太健健康康地活到了104歲，別人問她秘訣，她說沒有，就是沒心沒肺地活到了一百歲。
注意三個半分鐘和三個半小時
現在有人講科學發達了，用高科技治病行不行？高科技好是好，但代價太高，而且只為少數人服務。
高科技遠不如簡單預防。注意“三個半分鐘”和“三個半小時”兩句話，不花一分錢卻可以少死許多人。很多人白天還好好的，晚上死了。原來，他夜裡起床上廁所太快了，突然起床，一下子血壓低了，腦缺血了，心跳驟停。
為此，科學家提出了“三個半分鐘”，即醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來再等半分鐘；兩條腿垂在床沿又等半分鐘。經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦缺血沒有了，心臟很安全，減少了很多不必要的猝死、不必要的心肌梗塞、不必要的腦中風。
“三個半小時”，就是早上起來運動半小時，打打太極拳，跑跑步（但不能少於三公里），運動因人而異；其次午睡半小時，這是人生物鐘的需要，老年人更是需要；三是晚上6至7時慢步行走半小時，有助於老年人晚上睡得香，可減少心肌梗塞、高血壓發病率。
其實預防很簡單，又能減少很多人得病，減少很多人出意外，從這方面來講，高科技遠遠不如預防好。堅持文明健康的生活方式，就可以少得病。有專家測算，心血管病預防花上1元錢，醫療費就能省100元。
現代社會男人比女人平均壽命少四年，現在英年早逝的多是男人，這主要有四個原因：男人有淚不輕彈，男人有話不愛說，男人有病不去看，男人有家不常回。
為什麼？因為現代社會壓力實在太大，想保持好的心態不容易，但是聽老人一名忠告吧，家才是男人身體、心靈最好的港灣，家庭和諧幸福才是健康的根基。家可以分為六等：桃花源、杏花村、狗不理、火藥庫等等，如果你每天生活在桃花源、杏花村，自然心情好身體好。世界有很多種快樂，但最大的快樂就是親情天倫之樂。
但男人回家還不夠，回家你看電視，我玩電腦，不行！夫妻之間要多點“話聊”，美國前總統布什每週會夫妻單獨“話聊”15小時。
還要做適量的運動，最好的運動就是走路，而且還要夫妻手牽手走路。生理學表明，肌膚相親，會讓身體釋放內啡肽，讓人免疫力提高，這是天然的保健品，還不花一分錢。如果你能堅持走路牽著老伴妻子的手，至少在生活方式上已經與國際接軌了。
