在我們日常生活中，很多家庭裡都有榨汁機或者破壁機用來“榨汁”，那麼蔬菜水果榨汁後營養會流失麼？
1、
區分“榨汁”和“破壁勻漿”
首先，傳統意義上的“榨汁”，像橙汁、甘蔗汁那樣，透過“榨”這個動作，擠出了蔬菜水果裡的水分和一些水溶性營養素。這種做法不管是蔬菜還是水果都不建議，因為榨成汁後，會損失蔬果裡大量的膳食纖維、部分維生素、礦物質和植物化學物質等。
我們說的蔬果打成汁，指的是“破壁勻漿”的操作，就是把整個蔬菜連水分、粗纖維（膳食纖維）和其他營養物質一起打碎形成的勻漿糊狀液體。
2、
破壁勻漿後的蔬菜汁成分
蔬菜主要給我們提供膳食纖維、維生素、礦物質以及植物化學物質等，而“破壁勻漿”成蔬菜汁以後，幾乎保留了全部的膳食纖維、大部分的維生素、礦物質和植物化學物質。當然了，在蔬菜細胞破壁的過程中，其中的一些維生素（尤其是維生素C和B族維生素）以及害怕氧氣的植物化學物質，接觸到氧氣後會損失一些。
所以一般推薦蔬菜打成勻漿汁以後是現喝現打，不要放置太長時間。
3、
是否推薦把蔬菜做成汁
首先推薦一般成人每天攝入一斤各類蔬菜，儘量不要做出蔬菜汁。但是，如果孩子不喜歡吃蔬菜，日常攝入蔬菜比較困難，推薦將一些口感還不錯的蔬菜（如黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔、芹菜、菠菜、圓白菜等）洗淨或焯水勻漿成汁後攝入，這樣相對容易攝入充足的蔬菜。
雖然蔬菜可以勻漿成汁，但是不建議水果這樣吃，主要是因為水果含遊離糖的量大於大部分蔬菜，勻漿破壁後會增加水果汁的升糖能力，不利於健康。但由於一般蔬菜中含糖量本來就不高，所以不用擔心這一點。
