在考前出現緊張的原因有很多，父母、老師對你期望很高，希望你能考出一個好成績，考上你們當地的重點高中；你對自己不夠自信，害怕自己考不上高中，於是有了很重的思想包袱；你擔心自己對知識掌握得不夠好，擔心有的題目不會做。
要知道，一個正常人在見到陌生人、剛入職、公共場合、工作沒完成、當眾發言、考試等場合，都會出現緊張的情況，只是有的人會及時調整，表現出收放自如的自信，而有的人不能及時調整緊張的狀態，於是說話會顫抖，給人緊張的感覺。
知道了讓自己緊張的原因，接下來我們就來聊聊怎麼讓自己不緊張的方法。一位帶班10年中學班主任這樣跟我說，很多初三學生在考前，都會有或多或少的緊張，只要積極調整好自己的心態，到了考試的時候可以做到放鬆。她告訴我3個方法緩解緊張的心理建設方法，這是我聽到的最中肯答案。
01：減少外界對孩子的影響
其實孩子的很多負面情緒，例如：緊張、急躁、焦慮等，有些是來源於孩子自身，還有些是來自於外界因素的影響。臨近中考些許的緊張是在所難免的，這是正常的心理反應。但是，有些學生的反應卻過於劇烈，情緒波動十分明顯，這時便需要進行稍加的控制。
為此，在孩子中考之前父母要高度予以重視，若發現孩子情緒異常化的時候，就要審時度勢，全面對孩子的情緒進行剖析，分析是由於自身原因產生的，還是外界因素壓制的。首先，家長要從孩子的個人性格入手進行偵查。因為有些孩子自尊心較強、求生欲過於旺盛的話，就容易在考試之前擔心自己的事物，就會透過不斷地學習進行填補。但是一次次的查缺補漏中，總有新的問題出現，孩子就會變得愈發的焦躁不安。
02：放下包袱，以輕鬆心態迎接中考
中考前緊張，主要是外界和內在雙重的影響結果。父母、老師的期望，自己的給自己的壓力，都會加劇你的緊張感。
這個時候，就要嘗試著給自己釋壓，不要再去想那些期望，降低對自己的要求，不一定就要考前幾名，只要可以考上高中就行。
這樣做的好處就是壓力可以瞬間變小許多，給自己減負，是一項非常重要的技巧。
03：不求所有題目都會，只求會做的題目做對
中考是初中升至高中的升學考試，題目型別有簡單的、中等難度的和拉開差距的難題，作為一名即將畢業的初三學生，對於自己所掌握的知識要有信心。
中考雖有少量難題，但是考察的內容還是以基礎知識為主，經過三年的知識儲備，大多數初三學生對這些知識都非常熟悉，而且還經過大量的考試演練，所以不必太擔心。
在這次考試中，給自己這樣一個小目標，不求所有題目都會，但是會做的題目都做對，正視自己的能力，不必抱不切實際的幻想，降低心理負擔，保持良好的考試狀態即可。
考前緊張的初三學子，當你們看到上面提到的三個緩解緊張的方法後，可以嘗試看看。中考只是我們人生經歷中的一個站點，未來我們還要面對高考、上大學、步入社會找工作等層層考驗，所以小心應對即可。給自己一個美好的預期，自信一些，沒什麼大不了的。
作為孩子的家長，這個時候也不必再給孩子太大的壓力，讓他們以平常心看待這次考試，用積極的態度去應對就好。適當的鼓勵也很有必要，父母的鼓勵，或許就是送給他們的最好禮物。
最後小編向大家分享下高效人群複習解壓聽的歌：
名為《祝我金榜題名》考試加油神曲的歌詞就是整套的考試技巧，歌詞詳盡地描述了考試前大家應該怎麼做好準備、考前心態的調整辦法、考試時的注意事項、還有考試時不要忘記哪些關鍵步驟等等。即能舒緩壓力、獲得鼓舞，還能用歌詞記憶考試方法和技巧，獲得考試指導，真是一個不錯的辦法。
高考/中考都是人生中很重要的大考，大家都留意到了，進入六月，全國各地的考生和家長們氛圍都很緊張，都在為考試做準備。這首歌真是應急呀！因為大家的應考壓力確實很大，不僅是考生們，廣大家長朋友們和老師們也為了孩子們應考備考付出很多，壓力也很大。
透過唱歌可以讓學生們舒緩考試前的緊張，減輕壓力；同時也鼓舞了士氣，增強了信心；還能從歌聲裡領悟到各種考試的技巧，熟悉考試的步驟，那麼在考試時能發揮得更加鎮定，起碼按照這些歌詞的步驟一步一步完成能保證沒有遺漏；最終達到讓考試更順利，甚至提高成績這樣的效果。
