俗話說：做事做圓滿，吃飯吃七分。研究表明，吃飯吃七分飽，更有利於身體健康。那麼怎麼做到吃七分飽呢？可以從以下幾點去做：
一、飯前喝湯：飯前喝湯，有助於減少食慾，因為喝了湯後，使飽腹感提前出現。
二、細嚼慢嚥：吃飯一定要慢，胃向大腦傳達飽脹資訊需要二三十分鐘時間。所以，吃得慢些意味著大腦意識到吃飽時，你所攝入的食物將比平時少。
三、吃完後立即離桌：如果吃完後不離舊，看著滿桌子食物又忍不住吃起來，這樣子肯定吃得多呀！
四、不要怕剩菜剩飯浪費：有些人吃得七八分飽了，但是看著剩菜又捨不得讓它浪費，於是又拿起筷子吃起來，這樣下去，豈不是又吃多了。
五、多選擇含纖維和水分較多的食物：蔬菜、水果、全穀食物和湯，這些食物可讓人填飽肚子，因為它們佔用了更多的胃部空間。所以我們選擇它們，能讓我們儘早地感到飽腹感，於是停止進食。而餅乾等卻讓人感覺不到飽腹，越吃越想吃，久而久之也就多吃了不少。
透過長期的吃飯七分飽可以讓人走出肥胖，增加自身的免疫力，最終達到長壽，延遲衰老的目的，讓我們看起來神采奕奕，充滿自信。
行動吧，為了自己的健康！
