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程顥在詞中說到：“閒來無事不從容，睡覺東窗日已紅。”
一個人心境悠閒，不慌不忙，絲毫不覺得任何壓力。
睡眠充足，走出戶外欣賞萬物，發現萬物各有其韻味。
一個人的心境，能夠反映一個人的睡眠狀態。
古人說：“日出而作，日落而息。”
懂得睡覺，認真睡覺，是我們人生的頭等大事。
01
擁有早睡的能力，是人的最大福氣。
莎士比亞說：
“舒服的睡眠，才是自然給予人的溫柔的令人想念的看護。”
深以為然。
睡眠舒服了，整個人就舒服了，做事的心情也溫柔了起來。
我有個朋友，認為年輕要多工作賺錢，睡覺是浪費生命，每天熬到凌晨一兩點。
最近一改常態，每晚10點準時關機睡覺。
我忍不住好奇。
朋友說，因為經常熬夜，前段時間腸胃出現問題要做手術。
在住院的那段時間，朋友經歷了很多。
被推上手術檯的前一秒，還在心驚膽戰，害怕死在手術檯上。
手術後，孤零零躺在病床上，動彈不得，難以入睡，身心的雙重摺磨。
隔壁的病友，因長期熬夜患突發性耳聾，如今被強制晚上11點睡覺。
當初對睡眠有多不在意，如今就被缺乏睡眠害得有多慘。
想來也是可悲。
出院後，朋友每天10點睡覺，整個人容光煥發。
中醫認為，“藥補不如食補，食補不如睡補。”
好好睡覺，才是對自己最好的保健品。
生活不易，三分靠治癒，七分靠自愈。
身體最好的治癒能力，就是睡覺。
西班牙小說家塞萬提斯說：“睡眠是對醒著時的苦惱的最佳治療。”
身處低谷時，睡個好覺，是對自己的最好治癒。
因“烏臺詩案”被誤解的東坡居士，被關入大牢。
飛來橫禍，遭遇此等困境的蘇東坡並沒有愁眉苦臉，在監獄裡倒頭就睡。
這份問心無愧的豁達感動了皇上，蘇東坡由死刑改為貶官至黃州。
能睡覺，是一種福氣。
李開復身患淋巴癌，在治療的17個月時間裡，痛苦難耐。
卻因睡覺“這件小事”，癌症不藥而癒。
朋友卻因生活壓力過大，夜晚輾轉反側，無法入眠。
長期缺乏睡眠，導致身體不健康，心情也抑鬱。
好好睡覺，真的很重要。
屠格涅夫說：
“睡眠像是清涼的浪花，會把你頭腦中的一切渾濁盪滌乾淨。”
好好睡覺，是當今每個成年人最稀缺的奢侈品。
餘生，請把好好睡覺，當作人生的頭等大事。
02
你熬的不是快樂和自由，而是身體。
知乎上有個問題：“熬夜快感的本質是什麼？”
下面有個高贊回答：
“白天上班時間不屬於自己，熬夜時的獨處，能夠找回自我。
但這份自由，卻是犧牲健康換去生命的真實感。”
網上流傳著一個段子：“吃著最貴的保健品，熬著最晚的夜。”
其實，你是在用無價的青春，熬著最廉價的夜。
用未來幾十年的身體健康為賭注，換取片刻的紙醉金迷。
每一次熬夜，都是一場只賠不賺的交易。
《巴啦啦小魔仙》裡凌美琪的扮演者孫僑潞跨年夜不幸去世。
醫生鑑定其死因，疑似是突發心源性疾病猝死！
網友紛紛嘆息美琪回去拯救魔仙堡了。
但其實，孫僑潞的去世早有徵兆。
孫僑潞經常會發布一些影片，訴說自己多次因熬夜進醫院的經歷。
理智上知道熬夜有害，感性上卻總是放縱自己，一次次深夜狂歡。
最終死神降臨，孫僑潞再也沒有機會感受這個世界的美好。
英國科學家貝弗裡奇說：“疲勞過度的人是在追逐死亡。”
身體已經筋疲力盡，卻還要為了所謂的自由，折磨自己。
你熬的夜，不是所謂的自由和快樂，而是你的“命”。
復旦大學于娟教授說：“長期熬夜等於慢性自殺。”
你的每一次熬夜，都是在朝死神前進。
演員高以翔凌晨兩點錄製《追我吧》，心臟驟停，生命定格在35歲。
26歲的美女漫畫家回首而已長期熬夜，過度勞累引發心源性猝死。
15年3月，加入百度四個月的程式設計師林濤海因連續工作48小時，猝死在夢中。
叔本華說：
“人類所能犯的最大錯誤，就是拿健康來換取其他身外之物。”
健康才是一個人的根本。
如果沒有了健康，財富、名利、地位、婚姻……這些都毫無意義。
人生是一趟漫長跋涉，養足精力，養好身體，才能一直走下去。
餘生，請好好愛惜自己的身體和健康。
03
好好睡覺，你就贏了。
聽過這麼一個故事：
源律禪師問慧海禪師：“禪師，你可有什麼與眾不同的地方？”
慧海答：“有”。
“是什麼呢？”
慧海答：“我感覺餓的時候就吃飯，感覺困的時候就睡覺。”
“這算什麼與眾不同的地方，每個人都是這樣的，有什麼區別呢？”
慧海答：“當然是不一樣的！”
“哪裡不一樣呢？”
慧海答：
“他們吃飯時總是想著別的事情，不專心吃飯。他們睡覺時總是做夢，睡不安穩。
而我吃飯就是吃飯，什麼也不想。我睡覺的時候從來不做夢，所以睡得安穩。
這就是我與眾不同的地方。”
古希臘詩人荷馬說：“所謂睡眠，就是一旦閉上眼睛，不論善惡，一切皆忘。”
睡前放空一切，醒後迎接新生。
小時候倒頭就睡，長大後才發現按時入睡是一件很難的事。
《2020喜臨門中國睡眠指數報告》資料顯示：
“進入2020年，國民平均睡眠時長僅為6.92小時，相比2013年減少了1.58小時；
入睡時間通常在凌晨左右，相比2013年晚睡了2小時；
同時，擁有深度睡眠的比例不到1/3。”
《睡眠革命》中說：
“一個真正厲害的人，會主動控制自己生活的節奏，提高自己的睡商，如此才能永遠以積極的狀態應對工作和生活。”
控制好睡眠，才能控制好自己的人生。
林清玄年輕時陷入低谷，痛苦迷茫的他尋求禪師幫助。
禪師只說了一句話：“餓了就吃飯，困了就睡覺。”
此後，林清玄重視自己的飲食和睡眠，慢慢走出了低谷。
叔本華說：“睡眠是我們為那筆在死亡時才收回的資本付出的利息。
利息率愈高，支付愈按時，償清的日期就推得愈遲。”
人生就像一場馬拉松，拼到最後，拼的是身體。
生命沒有來日方長，好身體是最大的不動產。
工作時好好工作，睡覺時好好睡覺。
好好睡覺，其實你就已經贏過很多人了。
04
沒事早點睡。
《舊約全書》中說：“你躺下不必懼怕，你躺臥睡得香甜。”
如果有一件事，值得我們用心認真去做，那大抵就是睡覺了。
之愷老師說：“善待自己，從睡個好覺開始。”
睡個好覺，早起迎接清晨的太陽，擁有蜜糖般的好心情。
