君君給大家拜年啦，先祝大家新年快樂、心想事成、新年迎好孕！
“每逢佳節胖三斤”，尤其是在大魚大肉的春節，君君不僅邁不開腿、還管不住嘴，短短几天，體重增加的速度已經不忍直視，不知道有沒有相同情況的姐妹？
但是，一年之計在於春，有備孕計劃的姐妹可不能像君君這樣懈怠了，要趕緊收收心，備孕這事兒馬虎不得，跟著君君來科學備孕吧！
調整生活習慣
儘管現在很多地方已經開工，但仍有些姐妹和老公都沉浸在春節的氣氛中，聚餐聚會暢飲到天亮。
雖說君君也有點羨慕，還是得提醒大家，備孕的時候該節制就要節制，暴飲暴食、熬夜酗酒這些行為不健康，單拎出任何一項都是會影響內分泌，影響懷孕。
尤其是體重超標的姐妹，該減肥時就要減肥，體重不夠的姐妹，儘早將備孕所需的營養食補回來。這裡放一張我國的女性BMI標準，大家可以對照一下，看自己的體重是否在正常範圍內。
提高身體素質
現在這個季節忽冷忽熱，對於備孕的姐妹來說實在是不太友好，體質較弱的姐妹一不小心就會感冒發燒，所以，備孕期間提高身體素質也是很重要的。
姐妹們可以透過運動的方式來鍛鍊身體，比如跳繩、瑜伽、慢跑等等，但不宜過度運動，不出汗或微微出汗為佳。
注意，運動不要三天打魚兩天曬網噢，最好是制定一個合理的運動計劃，有規律地堅持下去才能出效果。
找準排卵時機
研究表明，越接近排卵日同房懷孕機率就越大。想要省時省力快速懷孕，找準排卵日是必不可少的備孕步驟。
B超是目前最為準確的測排卵方式，透過觀察卵泡的發育情況來判斷，卵泡破裂就是有排卵；其次是普通排卵試紙測排卵，可以監測到排卵日附近1-3天，用於指導夫妻在合適的時機同房。
