女人要是過了四十歲了，不管是生理還是心理都會發生這變化，特別是身體健康方面的，我們女人要是想保持完美的身材，那就得在平時的時候多加的注重保養，而且過了四十歲的女人要多加註意自己的月經情況，看看是不是正常的。如果想讓自己年輕平時的時候多吃一些維生素d和鈣的食物。除了吃主食以外，有幾樣的水果還是可以幫助我們年輕的，一起看看吧！
1。蓮霧
蓮霧的功效是可以安神助眠，寧心安神 女人一旦過了四十歲，睡眠就會下降，睡眠不好就要影響自己的身體健康，蓮霧中含有碳水化合物，可以補充我們人體所需的葡萄糖，幫助我們緩解大腦的疲憊，失眠和頭暈等。
2、手指檸檬
手指檸檬也叫做澳洲指橙，它是產自澳大利亞。可以說是檸檬家族的極品，它的香氣非常特殊，果肉的樣子也更加迷人，圓圓的比較像魚籽，味道和檸檬差不多。但它的營養價值比檸檬要高了很多，女人過了四十歲可以多吃一點，可以讓面板看起來更富有彈性。
3、魚籽
魚籽大家應該都知道，它的營養價值是非常高的，它含有豐富的蛋白質和鈣磷鐵等礦物質，還有大量的腦磷脂。它可以幫我們強健骨骼，延緩衰老。
過了40歲的女人，這3樣食品要多吃，另外再加一項運動。可以優先延緩衰老。
女人到了45歲之後，身體各個機能都在走下坡路，代謝能力下降，身體消耗能力也降低，不如以前，即使和以前的飯量相同，但是消化和吸收能力的下降，導致身體內的熱量堆積，會容易引起發胖現象，若是能飯後30分鐘以後，做上25分鐘的運動，這樣就會加快身體的代謝能力，讓你不至於發胖過快。
有人覺得去健身房很麻煩，有人不想辦卡，還有人說自己沒有多餘的時間，特別是不想去室外鍛鍊的，沒關係，小編給大家推薦一項居家懶人運動——普拉提，普拉提是當下非常火的一種健身運動，也是很多健身達人和明星都打卡的一項運動，堅持做這樣的一項運動，能夠塑造優美的體型，而且還能夠提高身體的柔韌度，使自己看起來更加的有女人味。
下面給大家介紹一下其中3個燃脂抗衰老效果好的動作：
動作一：手臂拉伸
動作要領：這個動作是最簡單的，腳踩住輔助器，兩隻手握住手柄，同時保持筆直的站立姿勢，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。這組動作可以有效地減少手臂上的贅肉。每天4組，每組20次。
動作二：腿部訓練
動作要領：腳踩住拉力器腳踏，雙手握住手柄，透過腿部的帶動，讓雙手雙腳一拉一伸協調合作，特別是對於老年人而言是非常不錯的選擇。每天3組，每組15次。
動作三：仰臥運動
動作要領：這一個運動很像我們平常做的仰臥起坐，不過藉助於拉力器的作用，要更簡單輕鬆一些。雙腳勾住拉力器腳踏，手握緊拉力器的手柄部位做拉伸動作。堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈。每天做3組，每組20次。
今天只需要49。9元就可以輕鬆帶回家，好身材值得你這點付出！
結語：如果你也想擁有前凸後翹的好身材，那就一起行動起來吧！身材好起來了，人的自信心也就增強了，這樣就會積極面對生活中的各種事情，生活也就變得美好了。減肥不能等，越等越難減，小哥哥小姐姐們趕緊行動起來，讓我們把過節長上來的肉肉一起減掉吧！
