鈞鈞媽科學育兒團隊
鈞鈞媽育兒
鈞媽說：
鈞媽的朋友打電話向鈞媽求助說她最近渾身痠痛不舒服，感覺渾身的骨頭好像要散架了一般，鈞媽還沒等她訴苦完就直接跟她說她這是缺鈣了，要趕緊補充鈣營養，否則不僅對自己對寶寶也不好，哺乳期的媽媽是非常容易缺鈣的。
接下來聽鈞媽慢慢跟你分析~
Calcium supplement
哺乳期也需要補鈣
Calcium supplement
大部分產婦會選擇母乳餵養寶寶。有資料顯示，產婦如果每日泌乳1000～1500毫升，身體中就有約500毫克的鈣質會隨乳汁流失。乳汁分泌量越大，鈣的流失量就越大。但由於分娩後產婦身體的激素分泌水平出現了變化，體內雌激素水平較低，泌乳素水平較高。
因此，在月經未復潮前，產婦骨骼更新鈣的能力較差。這時，如不補充足量的鈣，
大部分產婦容易感覺腰痠背痛、腿腳抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等不適症狀
。
除了影響自身外，如果產婦沒有及時補充鈣質，母乳中的鈣含量也會降低，還可影響到寶寶對鈣質的吸收，有引發佝僂病，影響牙齒萌出、體格生長和神經系統發育的可能。
另外，產婦生產時消耗了大量體力，哺乳期特別容易出汗，照顧孩子和安排家務的辛苦，晚上容易睡不好覺，這些都有可能導致身體體質越來越差。
因此，產婦在產後需有意識地補鈣，以增強體質，提高乳汁質量。
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Calcium supplement
哺乳期如何補鈣
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成人每日需攝入鈣800毫克（哺乳媽媽每日攝入可稍多一點）。如果沒有奶類，
我國居民膳食中鈣的攝入量平均在400毫克左右，這樣顯然不足。
所以要有意識的透過以下方式攝入更多的鈣：
1、食
補
奶製品（牛奶、乳酪、酸奶等）、綠葉蔬菜（菠菜、油麥菜、西蘭花等）、某些豆製品（滷水豆腐、石膏豆腐）、芝麻醬、魚蝦貝等海鮮類、堅果等都可以為哺乳期媽媽提供豐富的鈣。
2、藥補
食物補鈣無法知道具體攝入量，而且哺乳期媽媽吃飯不規律，所以攝入鈣量很難得到保證，此時媽媽也可以在醫生的指導下補充鈣劑。
事實上生活中還有很多人不知道哺乳期補鈣的重要性，以為只要妊娠期間進行補鈣就行了，如果你自身嚴重缺鈣，還會影響到寶寶的鈣攝入。同時還有可能使產後的女性出現牙齒鬆動，腰痠背痛等所謂的“月子病”，所以哺乳期的女性一定要注意補鈣。
說到補鈣，鈞媽認為這款馨蓓安孕婦母乳專用營養包還不錯哦，
裡面含有豐富的蛋白質、維生素、葉酸、鈣等等營養物質，最重要的是它食用起來非常的簡單，用50℃-60℃的溫開水衝調即可！
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友情提示：孕媽們平時注意保證每天的牛奶攝入，多曬太陽，這樣也可以適當補充鈣劑哦❤~
#REMINDER#
鈞媽溫馨提示
哺乳期媽媽可以去醫院檢查一下是否缺鈣❤。當然了也不是說鈣攝入越多就會越好了，如果鈣攝入過多的話，也有可能會影響到哺乳期女性對於其它營養素的吸收，也不利於人體的健康。
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