五臟健康是人體正常運轉的基礎，調理五臟更是老祖宗的養生精髓。古人認為自然界中綠、紅、黃、白、黑分別對應了五臟的肝、心、脾、肺、腎，這個理論被稱為“五色入五臟”，最早出自中醫經典著作《黃帝內經》。
綠色
疏肝利膽
綠色
春季
肝
春季肝氣最旺，主導著整個人體。如果這個時間不護好肝，或者其他季節讓它“過勞”，就可能導致肝氣無力升發而鬱滯，進一步引起脾胃功能受損或情緒鬱結等症狀。
養肝招式
常閉雙眼——養肝血
●1。兩手四指併攏覆在雙眼上，先由內向外輕輕轉摩24次，再向內轉摩24次。
●2。選擇安靜之處閉目獨坐，安心養神，有助疏通全身經絡、氣血流暢。
養肝穴位
太沖穴
太沖穴：足背內側第一蹠骨間隙的後方凹陷處。
太沖穴是肝經的原穴，中醫認為高血壓與肝陽上亢、肝火旺有關，按摩太沖穴可有效降壓。按摩時用手指沿著足部拇趾、次趾間的夾縫向上移壓，每次持續按壓4~5分鐘。
養肝食物
關鍵詞：綠色、酸、鮮果
1。肝火旺和體質虛的人可多吃酸味鮮果。常見的酸味水果有木瓜、酸棗、檸檬、菠蘿等。
2。青梅泡酒可以緩和酒對肝的傷害。
3。每天至少吃一種青菜常見的綠色蔬菜具有很好的養肝功效。
紅色
調節心疾
紅色
夏季
心
夏季心氣最旺，是身體的主宰。心火太過，容易導致面板瘡瘍等疾病；心氣不支時則可能導致心氣衰竭，帶來心臟病等疾病風險。而在夏季，解心疾的關鍵是降心火。
養心招式
調息摩臍—一降心火
●1。坐在凳子上，兩掌疊於肚臍處，兩眼微閉。
●2。呼吸放緩，一呼吸間，體會小腹微微開合的感覺。
●3。5分鐘後睜開雙眼，兩掌先順時針摩腹數週，再做逆時針摩腹。
養心穴位
神門穴
神門穴：腕橫紋小指側端的凹陷處。
具有安定心神、瀉心火的功效。日常可隨時掐、揉刺激神門穴，以有輕微酸脹感為宜。晚間就寢時以右手大拇指按左手神門穴5~10次，再用同樣的方法按摩右手，有利入睡。
養心食物
關鍵詞：紅色、苦
1。紅葡萄、山楂、紅豆等紅色蔬果可以強壯心臟。
2。辣椒可以振奮心臟，但辣椒性熱、辛辣，不宜多。
3。苦味的食物可清心火，具有抗菌消炎、解熱祛暑等功用。常見苦味食物有：萵苣葉、絲瓜、苦瓜、荸薺、蓮子芯等。
黃色
養護脾胃
黃色
長夏
脾
長夏（每年陽曆7~8月）應於脾氣。脾控制著人體消化系統和肌肉四肢。如果脾被過度使用，容易出現食慾不振、腹脹、腹瀉等。脾胃溼熱則容易出現倦怠、乏力。
養脾招式
單舉手臂一一調脾胃
●1。自然站立，兩膝微微彎曲，兩手捧在小腹前，掌心向上。
●2。左手翻掌經過胸前往上舉，右手翻掌向右胯旁下按，兩腿站直，把整個身體拉伸開。
●3。略停兩秒後，兩手原路返回，重新合於小腹前。然後換為單舉右手，重複30次。
養脾穴位
足三里
足三里：外3寸膝眼向下四指處。
足三里穴屬胃經合穴，經常按摩足三里可加強胃腸蠕動，調節脾胃功能，改善人整體的免疫能力。按摩時可用拇指直接按揉，按摩不受地點、時間限制，貴在長期堅持。
養脾食物
關鍵詞：黃色、甜、主食
1。長夏時節吃甘甜食物可補養氣血、調和脾胃。天然甜食多為主食，有山藥、南瓜、黃豆、玉米、米飯、紅薯等，細細咀嚼有“回甜”。
2。紅糖性溫，能健脾暖胃、祛風散寒，女人痛經可喝紅糖水緩解。
3。白糖性平，除了能健脾外還入肺經，有潤肺生津的功效。
白色
潤肺滋陰
白色
秋季
肺
秋季為肺所主，到了秋季，肺臟最累也最容易受外邪所傷。秋季感冒、支氣管哮喘、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病往往大量增加，需要格外注意呵護，
養脾招式
展肩擴胸一一宣肺氣
○1。兩掌合抱於胸前，左手變八字掌，右手變勾手，同時向左右兩側水平分開。
○2。左臂伸展，右臂屈肘，像開弓射箭一樣，展胸夾背，用力伸展，稍停兩秒。
○3。兩手均變掌，兩臂側平舉，然後合於胸前，再換右手做另一側，重複30次。
養肺穴位
太淵穴
太淵穴：腕橫紋上，橈動脈搏動處。
太淵穴是肺經的源頭，刺激太淵穴可以達到補氣養肺、止咳平喘的效果。左手拇指尖端按壓右手太淵穴，緩慢屈伸右手腕，讓肌肉產生痠麻感。持續20~30秒後漸漸放鬆，再輕揉區域性，如此反覆操作。左右交替進行，每穴按壓5~10分鐘，每日1~2次。
養肺食物
關鍵詞：白色、辛、潤
1。中醫認為辛入肺，辣，腥羶、味衝的食物都算“辛如羊肉、大蔥、韭菜等。
2。秋天也應吃些“滋潤”的食物，如白蘿蔔、白菜、蜂蜜、杏仁、柚子、蘋果等。
黑色
補益腎精
黑色
冬季
腎
腎主冬三月，中醫認為腎儲存人體的生命之氣，主導生殖發育。冬季補腎重在“藏”，透過充足的休息和食物補益來保養腎精，避免陽氣鬱閉不通，引起氣血阻滯。
養腎招式
勤踮腳尖一一養腎氣
●1。踮腳尖是項不錯的有氧運動，可以改善下肢血液迴流。
●2。踮腳尖的同時如果配合收肛提臀，還可預防痔瘡的發生。
●3。也可踮著腳跟走路，或者把足尖翹起來，用足跟行走。
養腎穴位
湧泉穴
湧泉穴：腳掌中線的前1/3處。
湧泉穴位對於滋腎陰、補腎水意義重大，尤其適合腎虛型腰痛者。將拇指放在該穴上，用較強的力搓揉20~30次，兩腳都要按摩，晨起和睡前按摩，養腎效果較好。
養腎食物
關鍵詞：深色、鹹
1。鹹味具有養腎的功效，但每日食鹽攝入量不超過6克。天然鹹的食物有海帶、紫菜、海參、牡蠣等。
2。黑豆、紫茄子、黑桑甚等深色食物也有補益腎精的功效。
END
彩
