現在人的生活和工作壓力都比較大，睡覺可以說是一件很享受的事情了，對於一些朋友來說，睡個好覺甚至是奢侈的。但在睡覺時，很多人會產生各種疑惑，比如有的人本來睡得好好的，但突然身體一抖，有的人明明醒了，但是卻動不了，還有的人經常在看電視時看著看著就睡著了……這到底是怎麼回事呢？今天我們就來揭開關於睡眠的這些真相，看完後你就恍然大悟了。
為啥睡得好好的，身體會突然抖一下，像是一腳踩空了一樣？
有的人會說這是大腦在試探你有沒有活著，其實並不是這樣，這種情況在醫學上，我們稱之為
肌抽躍
。有資料顯示，約有7成的人在睡覺時都有過突然抖一下的經歷。
我國
浙江大學醫學院附屬第一醫院神經外科楊小鋒主任
表示，這是神經肌肉異常興奮引起的，對於大多數人來說，這是正常的生理現象。人在睡覺時，神經系統會受到一些因素的影響，進而運動神經元會變得更加興奮，肌肉便會抽動。
另外，我國
心臟外科專家朱亞彬
從呼吸頻率這個方面也給出瞭解釋，人在睡覺時，呼吸頻率降幅比較大，此時迷走神經會變得興奮，心跳和呼吸跟白天比會變慢，這一般來說也是正常的。
對於這種情況，若出現次數不多，一般不用治療，不過建議大家養成以下這幾個好的睡前習慣，有利於預防：
早睡早起，不要熬夜。
睡前不要喝濃茶或咖啡等含有咖啡因的飲品。
不要帶著焦慮緊張的情緒入睡，睡前一小時要放鬆下來。
睡姿要正確，不要趴著睡、矇頭睡。
但是睡前看恐怖片、長時間玩手機等壞習慣，最好要及時改掉，平時也要注意勞逸結合，不要長期處於過勞狀態中。
如果睡覺時身體經常性的突然一抖，就要注意了，需考慮疾病因素，如癲癇性肌抽躍、脊髓性肌抽躍，就要及時檢查下了。
有的人明明睡醒了，有意識，但卻不能像往常那樣起來，這又是咋回事？
這並非是真的有鬼怪，而是有科學解釋的，在醫學上，這是你的
睡眠發生“癱瘓”了
引起的。一般來說，偶爾出現一次，不必太擔心，是正常的，多數人的一生中都會經歷一次。
因為人的睡眠不是一蹴而就的，有幾個階段，在
快速動眼期
時就容易出現這種情況，你有意識，但是身體動彈不了，有的人因為過於恐懼，甚至還可能會產生幻覺。出現這種情況時，大家不用太害怕，有辦法快速醒來。
應對方法如下：
首先要冷靜下來，別過於緊張恐懼，接著可以轉動一下眼球，眨眨眼，再試著活動下臉部肌肉，然後逐漸讓整個身體慢慢活動起來，動動手腳，逐漸地，你的肌肉有張力了，就可以成功坐起來，恢復正常了。
想要減少這種情況的出現，建議大家平時要注意釋放壓力，尤其在睡前，不要想太多，也不要過度用腦。睡不好的人，睡前不妨喝杯牛奶，適量吃點桂圓，有利於改善睡眠質量。
也有的人睡得好好的，突然腿抽筋，這是要補鈣了嗎？
這在醫學上我們叫做
肌肉痙攣
，缺鈣的人確實容易出現，比如孕婦，但反過來則不成立。睡覺時腿抽筋，可能跟你
沒有注意保暖、睡姿不當
有關，若頻繁出現，則需考慮病理性因素，比如
血管問題
，最好及時查下比較好。
還有的人經常會發現爸媽或爺爺奶奶在看電視時，很容易就睡著了，這是為什麼？難道看電視助眠嗎？
實際上，這跟
白噪音
有關，就好比下雨天時，我們聽著窗外的雨聲會想要睡覺一樣，這種聲音可以幫你放鬆，對於促進睡眠是有幫助的。不過，音量並不是越大越好。
總而言之，以上這些關於睡眠的疑惑，其實都有一定的依據，沒有什麼神秘色彩，睡覺時身體突然一抖、有意識但卻醒不來，偶爾出現都是正常的，不用太擔心害怕。睡眠會對健康產生影響，想要睡得好，身體休息得好，提醒大家要養成良好的睡眠習慣。
