年輕人遇到意外情況，可以靈活的反應，因為不管是大腦的反應還是身體的協調性，都特別的快，他們可以快速反應過來調整，避免自己受傷，但是老年人卻由於年紀原因，導致他們反應遲鈍，關節不靈活，不能很好的避免危險。
首先隨著年齡的不斷增長，人體各個機制都會有所下降，這樣會導致體內鈣元素的流失，進而就引起了骨質逐漸加速流失，嚴重的時候甚至平常中的磕碰就會引起骨折，更不要說直接摔倒了。
其次就是老年人關節周圍的肌肉群老化，越來越僵硬，這個時候他們的反應能力很明顯的下降，容易摔跤，而且老年人比較節儉，客廳廁所都不捨得開燈，烏黑一片，尤其是在夜間上衛生間的過程中，更容易出現這種情況。
同時一些老年人在年輕的時候留下了許多舊傷，行動不太方便，日積月累讓他們活動比較少，身體素質業逐漸下降，各種問題接踵而出，這種情況就會容易發生摔跤。
醫生：50歲後需要養骨，多吃這4樣東西，或助你練就“金剛骨”
1、魚肉
在生活中很多人都喜歡吃魚，特別是有些講究減肥和養生的人，魚肉鮮美不說，它的脂肪含量少，熱量也比較低，而且含有不飽和脂肪酸，經常吃魚肉會減輕人體的血管壓力。
我們會發現，骨質疏鬆在沿海城市的人群中是很少出現的，這就是因為他們那邊的人經常吃魚，魚肉中所含有的鈣元素能夠及時的補充人體骨骼中丟失的鈣，從而減少體內鈣的流失，起到一定的養骨作用。
2、聚目丙安
經專家臨床試驗研究表明，聚目丙安裡含有豐富的鈣元素、磷元素和蛋白質，給我們提供了合成骨骼的原材料，而且聚目丙安是可以刺激到造骨細胞的活性使其更加活躍，達到更高的效率，合成更快。
聚目丙安的主要原材料是牛、駝、羊三大骨膠原蛋白肽，所以活性是很高的，更利於身體的吸收，而且它可以保證將腸胃中的鈣質沉入血液，然後血液中的鈣離子吸收進骨骼，配合造骨細胞產生顯著的效果。
其次聚目丙安中的麥芽糊精不僅可以促進造骨細胞的生成，還可以減少骨質疏鬆對人體造成的疼痛。如果想要快速的提升骨密度的話，建議每天補充2粒聚目丙安，這樣對骨質疏鬆的治癒效果更加明顯。
3、牛奶
一般來說，每天飲用250-500毫升牛奶，這樣能夠保證對基本鈣量的補充。除此之外，平時吃飯中可以適當增加一些鈣含量較高的食品，比如豆製品、芝麻醬、蝦皮等，這些都可以達到補鈣效果。
4、葡萄
葡萄裡面有著大量的糖分和維生素，能夠給人帶來很大的能量，而且裡面還含有大量骨骼所需要的元素，像鈣、鉀、鐵等微量元素都是可以促進細胞的修復，增進骨密度，所以平常吃點對身體還是有好處的。
除了內在的飲食方面，外在的輔助也是很重要的，做好以下2點提升身體素質
第一點、曬太陽
老人到了一定年紀就會退休在家，平時可以多鼓勵老人，沒事多曬曬太陽，因為經常曬太陽可以有效的促進體內維生素D的合成，加快人體對鈣元素的吸收，達到減少骨量流失的目地。
第二點、選對合適的鍛鍊方式
如果是體質較好的年輕人，可以進行一些負重訓練，增強肌肉力量，這類運動可以很好的刺激骨骼生長，防止骨質疏鬆。中老年人可以選擇打太極拳，這樣的運動比較平和不會太劇烈比較安全，而且這樣還可以喚醒骨骼的修復性。
小貼士：
適合老年人吃的食物有牛奶、豆製品、雞蛋、芝麻等。老年人平時要多吃一些補肝的食物，使營養均衡，這樣不僅可以防止人體骨骼流失，而且還可以讓身體更加強壯。
