三伏天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮溼、悶熱的日子，是一年最容易生病的時候。
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”（指“風、寒、暑、溼、燥、火”）中的暑邪。三伏天不止是養生的好時節，更加是一個需要避病的日子……
三伏過不好，是要留病根的！三伏到了，不論男女都要這樣養生！
而今年的三伏也快要到了，但不一樣的是，今年的三伏時間表有點特殊。
2021年三伏天時間表
初伏：
2021年7月11日-2021年7月20日
中伏：
2021年7月21日-2021年8月9日
末伏：
2021年8月10日-2021年8月20日
今年的初伏和末伏都是10天，但今年的中伏比較特殊，因為從7月21日進中伏，到8月9日進末伏，這期間有20天，
意味著在中伏之後還會再閏一箇中伏，將中伏的期限延伸到20天。
這種現象俗稱“雙中伏”或“倆中伏”。
本來三伏30天就已經夠熱夠長了，這下還來了個雙中伏，炎熱的日子將會延長，也意味著，咱們中老年人最容易落下病根的日子，也變長了。
“三伏”是“冬病夏治“的好時機，這段時間人體腠理疏鬆、陽氣最盛，經絡氣血流通最旺，有利於藥物的滲透與吸收，為溫煦經絡陽氣、驅散內伏寒邪的最佳時機。
伏天要做的四件事
1
熱水洗澡：祛溼邪
很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發睏、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。有時候吃東西，也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。
造成這一切的根本原因，就是溼邪。而對付溼邪的一個很好的辦法，就是洗熱水澡。
進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱，溼邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。
2
吃絲瓜：賽人參
伏天吃絲瓜賽人參，這是因為絲瓜裡邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。
翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做其他，都能除油解膩，令人胃口大開。
天熱的時候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩稜子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。
3
伏天開空調：26℃最適合
空調致病的最主要的原因之一，是室內外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有極限的。
建議，室內外溫差不應太大，一般在 8℃~10℃ 左右。夏天雖然可能出現 38℃ 以上的高溫天氣，但是一天中大多數時間的溫度都在 35℃ 以下，所以 26℃ 左右的室內溫度是比較合適的。
而且一般開空調兩三個小時後就應該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。
4
“三伏”時節進行穴位敷貼
三伏天是一年之中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人體腠理疏鬆，經絡氣血流通，有利於藥物的滲透與吸收，而庚日又與肺金有關（庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表裡），為溫煦肺經陽氣，驅散內伏寒邪的最佳時機。
《黃帝內經》裡說：春夏養陽；秋冬養陰。很多人問：三伏天這麼熱，為什麼還要養陽呢？因為“三伏天陽熱盛於外， 伏陰潛於內”也就是說：這時人體的陽氣都浮在體表，五臟六腑是寒涼的；而三伏天天氣酷熱，人們喜歡一切寒涼的東西：食冷飲，吹空調，洗冷水澡；總之怎麼涼爽怎麼做！不僅陽氣耗損虛虧，並且埋下病根！體內陽氣弱了，寒溼之氣就上身了啊，不病才怪！特別是人體五腹六髒裡的寒溼之氣是萬病之源！
在此時貼敷溫散寒邪、扶助陽氣或芳香走竄的藥物（最常用的藥物有附片、肉桂、細辛、白芷、蓽茇、高良薑、生薑、白芥子、半夏、麝香、冰片等），能最大限度地發揮扶助人體陽氣、祛風散寒止痛的功效，以提高機體免疫力，對防治冬季易反覆發作、加重的疾病，可收事半功倍之效。
祖國傳統醫學認為“人與天地相參，與日月相應”，“春夏養陽，秋冬養陰，以從其根”。人與自然是和諧統一的整體，在疾病的調治過程中，將平衡人體陰陽與四季氣候的特點有機結合，會有事半功倍之效。“三伏”是一年之中最炎熱，也是人體陽氣最旺的時候。在“三伏”時節進行穴位敷貼（即“三伏貼療法”），可以扶正祛邪，調補陰陽，幫助人體抵抗外邪，預防疾病。
