導語：枸杞是公認的保健品，同時，在中醫學中非常著名，再加上價格貼近百姓，非常適合人們，能有效保持身體健康，吃枸杞的方法很多，中年男子將枸杞浸泡在熱水杯中，或者在家煮粥時放一些枸杞。
枸杞具有很高的保健價值，如果想最大限度地發揮枸杞的保健作用，食用方法是非常關鍵的，睡前吃5片枸杞，堅持一段時間，你會發現你的身體發生了很大的變化。
如果每天睡前堅持吃5粒枸杞，一段時間後，身體會出現什麼變化？
1、改善睡眠質量
如果你有失眠和多夢，晚上睡覺前吃一些枸杞，因為枸杞是一種很好的營養成分，如果你堅持一個月，它會對睏倦和多夢有很好的改善效果。
2、眼睛越來越好了
現在我們的生活離不開各種電子裝置，如果我們長時間使用電子裝置，我們的眼睛會感到疲勞和乾燥，看不清楚，頭暈，晚上睡覺前，吃5顆枸杞，枸杞富含胡蘿蔔素，可以改善我們的眼睛狀況
3、美容
枸杞富含維生素、多糖、類黃酮等營養成分，其中，枸杞中所含的抗氧化物質可以清除體內的自由基，減少黑色素的形成，保持美麗，延緩衰老的速度。
4、養肝安神
生活的節奏越來越快，人們經常因工作而加班和熬夜，導致身體過度透支，影響肝臟健康，睡前吃5顆枸杞可以滋養肝腎，因為枸杞中所含的營養成分比較豐富，可以提高睡眠質量，對人體非常有益。
5、提高免疫力
在傳統中藥中，枸杞具有很高的藥用價值，它能在一定程度上提高人體的免疫力，例如，睡前吃一些枸杞也可以預防癌症。
枸杞每天最好吃多少？
既然是幹嚼枸杞，我們不應該一次吃太多，我們每天最多可以吃10個枸杞，有些人會有這樣的問題，晚上睡覺前吃枸杞有很多好處，為什麼不多吃點？多吃並不一定是好事，相反，它會給身體增加負擔，給健康帶來隱患。
脾胃虛弱或消化能力差的人不能多吃枸杞，否則容易營養不良，脾胃受損，這樣反而得不償失。
什麼樣的人不適合吃枸杞？
1、糖尿病患者
由於枸杞含有多糖，建議糖尿病患者不要吃太多，少量食物是可以接受的，畢竟，枸杞是一種極好的健康食品。
2、感冒的人不適合
枸杞屬暖性食品，感冒或發燒的人不應該經常吃枸杞，否則很容易加重感冒。
3、體質熱的人不適合
枸杞具有滋補身體、溫暖身體的功效，對於痰溼或痰溼阻塞的人，不建議食用枸杞。
健康食用枸杞應注意四點
1、不要吃太多
任何有營養的食物都不應該毫無節制地吃，健康成年人每天吃50到80粒枸杞，每天約20克。
根據人類的需要，老年人和成長中的兒童每天攝入枸杞的量應在健康成年人的基礎上減少一半，因為他們的胃腸消化能力不如健康成年人，吃太多枸杞容易上火。
2、不要只是喝水
中年男性將枸杞浸泡在保溫杯中，這是他們的養生理念，在水中飲用枸杞可以保持健康，事實上，光喝水是不夠的，他們還得吃掉杯子裡的枸杞，因為營養元素不在水中，而是在枸杞中。
3、直接咀嚼是最好的
從枸杞的食用方法來看，咀嚼枸杞是最有效、最簡單的保健功能，如果將枸杞浸泡在水中，枸杞中的營養成分容易受到水溫的影響，破壞營養成分，不能完全融入水中。
4、不要買五顏六色的枸杞
為了擴大銷售，使枸杞的顏色看起來更鮮豔，一些黑心商人會用大量的硫磺來燻蒸自己的呼吸，甚至用漂白劑來搭配，使枸杞的顏色看起來特別紅和動人，但是選擇枸杞時，應選擇在水中浸泡後不易變色的枸杞。
