張晶以前在學校時就不愛動，一上午的課，別人下課後都是去上個廁所或者到教室外面走走，她只想坐在那裡玩手機，或者趴下睡覺。現在她的工作就是坐在辦公室，正合她的意。
張晶的同事總是隔一段時間就要站起來活動活動，或者相約著去廁所，張晶不愛喝水，所以上廁所也少，同事喊了她幾次之後也就不再喊她一起去了。
可後來同事們發現張晶有時去廁所要好長時間，就都說她是不去則已，一去就是別人花費時間的兩倍還多，張晶對此也很苦惱。
這都是因為自己有習慣性便秘的緣故，用藥之後很快又會便秘，她知道自己應該多喝水，但不知道自己體內缺少“喝水基因”還是什麼別的原因，就是不喜歡喝水，不感覺到渴就不會想起喝水。
因為便秘，張晶在廁所的時間越來越長，而且拉出的便便都成了一個個“羊糞蛋”，乾巴巴的。在排便完之後張晶也總是感覺肚子裡還有“存貨”，而且肛門也隱隱作痛。
後來她上完廁所之後坐都坐不了，只好去醫院尋求醫生的幫助，醫生給她拿了藥膏，並且讓她一定多喝水，這下張晶再不愛喝水也不行了。
便秘造成的幾個問題，需及時解決
排便異常
正常人的排便次數在每日1～2次或1～2日排便1次，而便秘患者每週排便少於3次，而且排便費力，最後排出的糞便跟羊糞類似，是一塊一塊的。在排便結束後便秘患者依然會感覺到腹內有糞便未排出。
腸胃異常
在便秘之後胃腸道蠕動緩慢，因為糞便乾結，在腸道內堆積時間較長，容易引起消化功能紊亂，所以對腸胃有很大的影響，嚴重時甚至有可能會引起腸道痙攣，從而出現腹痛的症狀。
肛門異常
便秘患者的大便缺少水分，會引起大便乾結，糞便會變得乾硬，經過肛門時會損傷肛周粘膜，引起肛門疼痛甚至會出現肛裂的情況，這就嚴重得多了，會有便血的症狀，時間長了會導致痔瘡。
發現便秘及時找出原因，從根源解決
喝水少
喝水少與便秘有著直接的關係。胃腸道內缺乏水分，燥熱是引起便秘的常見原因。而胃腸道內虛火旺盛會使腸液、消化液等減少，致使腸蠕動速度減慢，再加上缺乏水分，便秘患者腸道內糞便的水分會被過分吸收，糞便質地會也會變得乾燥，直接導致便秘。
不運動
不運動也是導致便秘的原因之一。缺乏運動會導致腸道動力減弱，使食物透過大腸的時間變長，使得糞便中的水分被腸道大量的吸收，大便也會因此變得堅硬、乾燥，從而導致人體排便變得困難。
用這3招，便秘不敢再來
喝酸奶
酸奶中含有的益生菌能夠幫助腸道蠕動。腸道菌群失調、腸道功能的紊亂也是引起便秘的原因之一，酸奶中的活性成分可以使腸道內有益菌快速增值，可以在一定程度上改善便秘的症狀。
攝取纖維
身體缺乏膳食纖維就會導致便秘。在便秘之後及時補充膳食纖維可以
促進腸道蠕動
，減少食物在胃腸道內停留的時間，並且還能夠吸收食物中的有害物質，預防便秘，最重要的是弱化消化道中細菌排出的毒素，有效防止腸癌的發生。
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3、按摩調理
便秘者可以採取仰臥的姿勢，兩個手掌交疊，以肚臍為中心，用順時針方向輕輕按揉腹部大約100圈，以肚子裡可以感覺到熱量為宜。順時針是糞便下行時的方向，這樣可以幫助排出。
