運動作為健康生活方式的重要組成部分，在生命的各個階段都具有維持和提高機體健康水平的重要作用。妊娠期女性在圍產期也建議保持適當的運動。《妊娠期運動專家共識（草案）》為指導臨床實踐和妊娠期合理運動提供參考。
1
妊娠期運動的益處
【推薦1】
妊娠期運動風險低，且對母兒有益。（推薦等級A）
2
妊娠期運動的適應人群及禁忌證
【推薦2】
所有無妊娠期運動禁忌證的孕婦均建議妊娠期進行規律運動。（推薦等級A）
注：專業人員（如婦產科醫生）在給予孕婦妊娠期運動建議之前應對孕婦的身體狀況進行充分評估。妊娠期運動禁忌證包括嚴重心臟或呼吸系統疾病，重度子癇前期/子癇，未控制的高血壓、甲狀腺疾病、1型糖尿病，宮頸機能不全，持續陰道出血，先兆早產，前置胎盤，胎膜早破，重度貧血，胎兒生長受限，多胎妊娠（三胎及以上）等。
3
妊娠期運動頻率和持續時間
【推薦3】
無運動禁忌證的孕婦，妊娠期應每週進行5 d、每次持續30min的中等強度運動。（推薦等級B）
4
妊娠期運動形式/型別
【推薦4】
妊娠期的運動形式包括有氧運動及抗阻力運動。應避免有身體接觸、有摔倒及受傷風險的運動，以及在高海拔地區運動。（推薦等級C）
注：推薦的運動形式包括步行、游泳、固定式腳踏車運動等。此外，本共識建議孕婦每週至少進行3~5 d的盆底肌肉訓練，如凱格爾運動，以減少尿失禁的風險。
5
妊娠期運動強度
【推薦5】
孕期運動以中等強度為宜，即運動時心率達到心率儲備的60%~80%，或感知運動強度評分應為13~14分。妊娠前無運動習慣的孕婦，妊娠期運動應從低強度開始，循序漸進。（推薦等級C）
6
安全注意事項
【推薦6】
運動過程中應保持充足的水分供給，穿寬鬆的衣服，避免在高溫和高溼度環境中運動。（推薦等級C）
7
特殊人群的相應注意事項
【推薦7】
對於妊娠期運動強度明顯超過指南推薦的孕婦，應在專業人員的指導和監護下進行運動；GDM孕婦若使用胰島素治療，需警惕運動引起的低血糖，尤其是孕早期；孕前肥胖孕婦應儘早開始運動，並應從低強度、短持續時間開始，循序漸進。（推薦等級C）
8
產後運動
【推薦8】
產後應儘早恢復運動鍛鍊並保持規律的運動習慣。（推薦等級B）
以上內容摘自：中國婦幼保健協會妊娠合併糖尿病專業委員會， 中華醫學會婦產科學分會產科學組。妊娠期運動專家共識（草案）［J］ 。中華圍產醫學雜誌。 2021； 24（9）： 641-645。
