要說一年中，哪個季節坐月子最辛苦？估計非三伏天莫屬，天氣熱得要命，老人還不讓開風扇、空調，一天到晚汗流不止，飯吃不香、覺睡不好，又怎麼能坐好月子，快速恢復呢？
表妹就是三伏天生的孩子，當時請了月嫂，按理說月嫂專業有經驗，應該能幫她坐好月子，可是她婆婆不放心孩子，天天在家盯著，不讓開風扇，不讓開空調，回家不到3天，大人孩子熱出了一身“痱。子”，天天洗澡都沒用。
月嫂勸了好久，說“痱。子”是天氣太熱導致的，只要開啟空調，讓室內涼快一些就好了。看母子倆難受得睡不著覺，婆婆終於鬆了口，開空調半下午的功夫，他們身上的“痱子”就消失不見了。
那麼，三伏天坐月子，產婦怎麼才能快速恢復不留病根呢？產婦謹記4個原則，身體恢復又快又好！
01、舒適環境
三伏天坐月子，即使是晚上，天氣也非常炎熱，很多孕婦大汗淋漓，睡不著覺。對於這種情況，可以適當開空調，讓室溫保持在25-28℃。
只不過，開空調時有很多需要注意的問題，比如空調風口朝哪裡，一天可以開多久空調，晚上可以開空調睡覺嗎？
開空調時，溫度不要太低，室溫保持在25-28℃基本就可以了，使用時千萬別讓冷風對著產婦和寶寶直接吹。如果晚上非常熱，可以開空調睡覺，最好選擇睡眠模式，溫度也稍微高一點，給自己和寶寶蓋個夏涼被，以免受涼。
睡醒的時候，最好每隔兩三個小時開窗通通風，透透氣，別24小時捂在空調屋裡，以免得空調病。
除了室溫舒適，還得注意室內衛生，比如新生兒換下來的尿不溼，一定要裝在袋子裡封好，並儘快扔到外面的垃圾桶裡。而不是隨意地放在室內，任由它的氣味蔓延。
02、衛生護理
三伏天坐月子，產婦很容易出汗，若不能經常洗澡、洗頭，很容易滋生細菌，不僅不衛生不舒服，還會讓皮膚髮。炎、傷口感。染，餵奶時還會把細菌傳給孩子，影響娃的健康。
因此，產婦必須注意個人衛生，如果是順產，產後2-3天就可以溫水淋浴了，如果是剖腹產，可以先用溫毛巾擦浴，產後1周左右再溫水淋浴。
產後洗澡具有清潔身體、緩解疲勞、愉悅心情的作用，能夠幫產婦加深睡眠、增加食慾。只是，洗澡需要注意的問題非常多，比如水溫不能太涼，最好保持在35-37℃左右；時間不能太久，一般5-10分鐘即可，時間太長可能會體力不支，暈倒在浴室；可淋浴不可盆浴，以免髒水進入YIN道引起感。染。
如果產婦身體虛弱，可以家人幫忙洗或者擦浴；洗澡時最好把空調關掉，開窗通風透氣，以免洗澡出來受涼。
洗臉、刷牙、洗頭都可以進行，只要注意溫度，水溫別太低就行。
03、適當運動
坐月子不只是坐著、躺著，還需要適量的運動。運動能促進惡露排出，讓身體恢復又快又好。一般來說，順產當天就能下床如廁、散步，只是產婦身體還很虛弱，需要家屬的攙扶。
我生娃時，同病房有個順產生二胎的寶媽，她很胖，老公抱不動，被推到病房後，寶媽自己從病房門口走回了病床上。
剖腹產活動的時間會晚一些，通常麻醉過後可以翻身，術後24小時可以下地，跟順產一樣，剛開始都需要家屬的攙扶，一步一步慢慢來。
產婦在床上的運動也不少，比如提肛運動、收腹運動，都可以促進惡露排出，讓身體快速恢復。
但是，月子期間絕對不能劇烈運動、運動過久、長時間抱孩子、長時間站立……否則很可能會起到反效果。
04、健康飲食
飲食是坐月子的關鍵，如果產婦能吃好喝好，獲得足夠的營養，身體恢復將會更快一籌。只不過，產婦的月子餐跟普通人不同，她們產後腸胃虛弱，不能大補，需要循序漸進才行。
正常來說，可以把產後飲食分成三個階段：
第一個階段是產後1-12天，主要是“排惡露”，產婦氣血虛弱，不能大補，應該吃一些“排惡露、消水腫、促排便”的清淡食物，比如枸杞豆漿、紅糖雞蛋、小米粥、菠菜雞蛋湯等等。
第二階段是產後13-20天，主要是“滋養肝腎”，此時是促進代謝、恢復體力的階段，飲食應該以溫補為主。產婦需要吃一些促進母乳分泌，提高免疫力的食物，比如麻油腰花、黑芝麻豆漿、黑豆杜仲燉豬尾湯。
第三階段是產後21-28天，主要是“補氣養血”，產婦可以吃一些改善體質、預防老化、進補血氣的食物，比如十全大補燉湯、麻油雞、鮑魚仔燉花膠湯。
月子期間，產婦飲食一定要低鹽、清淡不油膩，不管是豬蹄湯還是雞湯，最好把最上層的油撇乾淨，以免脂肪攝入過多，讓自己和母乳寶寶腹瀉。
蔬菜和水果含有大量的維生素，對產婦恢復很有好處，基本都能吃，但是不能吃生冷或寒涼的食物，比如從冰箱拿出來的冰淇淋、西瓜、飲料，絕對不能吃！
總結這4個方面的注意問題，可以看出，產婦再熱也不能做的四件事，有：不能開著風扇，讓冷風對著產婦和寶寶直接吹；不能用涼水洗澡；不能躺在床上不活動；不能吃生冷或寒涼的食物。三伏天坐月子，產婦再熱也不能做這四件事，小心恢復不好傷身體。
若家裡條件較充裕，可以請月嫂，她們有專業的知識，足夠的經驗，能夠遠離這些傷身體的事情，把產婦和寶寶照顧得非常好；若家裡不太方便，比如家裡人多擁擠、太吵鬧，也可以去月子中心。雖然價格比請月嫂高了一點，但是包吃包住，還有專門的護理和康復人員，實在太值了。
最後：坐月子的方式有很多，可以長輩照顧，可以請月嫂，也可以去月子中心，只是坐月子是大事，關係產婦的身體健康，一定要謹慎一些，別做傷害身體的事情。
