愛自己，就從愛自己的聲音開始。當你開始愛自己，全世界都來愛你。

本篇編輯 | 董小姐

我們每一個人，終其一生，都在尋找那個堅定的眼神，那個溫柔而有力量的聲音。擁有這些特質的人非常珍貴，如果你遇見了，那恭喜你，珍惜吧！

事實是：你就是那個目光堅定有力的人，你就是那個可以用最甜美的聲音和世界對話的那個人，請你記住，是你的光照亮了整個世界。

親愛的鬱金香的家人們

鬱金香第5期聲音療愈班即將開營！

11/7-11/27，在15天的時間裡

讓你的聲音成為世界上最美妙的音符

能夠快速走入孩子的心靈

走入愛人的心裡

然後完完全全被世界聆聽

你將在15個課時裡收穫

親子關係溝通秘籍

親密關係和諧幸福的

乾貨技巧

療愈內在孩子

拿到生命源頭原生家庭的

愛和力量

你將

重獲勇氣和自信

愛自己，就從愛上自己的聲音開始

注：本課程為小班化教學，每班限定10人

目前名額已不多

課程將於明天開啟

請有意向報名的同學

速度掃下圖中二維碼聯絡課程助教

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一起來看看往期學員的課程分享吧！

深入瞭解聲音療愈課堂的魅力

聲音療愈讓我從知道到做到

作者：平平

此音訊為作者平平製作

音訊內容為以下文章文字

大家可以配合文章收聽閱讀

加入鬱金香的學習已經整整一年了，在這一年的時間裡，我知道了要把關注力放到自己身上，因為這個世界上沒有別人，外在的一切都是我們內心的投射；我知道了夫妻關係大於親子關係，更大於與父母的關係；我知道了我放鬆了孩子就好了；我知道了愛是看見對方的感受和需要，愛是允許對方如其所是……

這一年來，我越來越自信與放鬆，家庭氛圍越來越好，我對愛人的抱怨指責，轉為對愛人的理解和感恩，孩子由閉門不出，現在到各地旅行，嘗試各種學習，比如吉他，畫畫等。

今年八月以來的三個月，是我學習突飛猛進的三個月，我感覺好像坐上了快車，多年以來，每天像螞蟻一樣忙碌於工作和生活的我，戴著微笑面具內心焦慮的我，表面強大實際脆弱的我，與這個世界彷彿隔著一層厚厚盔甲的我，突然進入了一個充滿溫暖，抱持的愛的世界，體會到自己的感受和需要，體會到有求必應，體會到無條件的愛，體會到愛的流動。在這裡我實踐怎樣愛自己，實踐與愛人之間愛的交流，看到孩子的感受和需要，與父母重建愛的連結。

找到愛自己的方式

聲音療愈班的第一節課，聽到何老師問的第一個問題“你喜歡自己的聲音嗎？”，我的眼淚奪眶而出。真的，我從來都沒有關注過自己的聲音，何談喜歡自己的聲音，我連自己的聲音都談不上喜歡，又怎麼會喜歡自己，怎麼會愛自己。

我知道要愛自己才有可能愛別人，可是怎樣做才能愛自己？何老師佈置了可愛的作業，錄製一個音訊，題目是《愛自己的十種方式》。第一期參加的時候，我找不出愛自己的十種方式，但是我製作了一個音訊《無條件地愛自己》，我決定不再批評和指責自己，多肯定和鼓勵自己。

第二期，我找到了十種愛自己的方式，比如參加鬱金香的學習、成長自己、比如養花、旅行等等。第三期跟女兒學習各種新鮮事物也成為我愛自己的方式。從同學們那裡我也學習了很多愛自己的方式。愛自己從每次打扮得美美的上課開始，從滿足自己的心願做起，在做讓自己開心的事中感受。

現在錄製音訊也成為讓我開心的事情，獨處一室，選取音樂、坦露心聲、與人分享、收穫聽見、感受心流的體驗。愛自己真的讓我把關注點從別人身上收回，放到了自己身上，更讓我收穫了喜悅與放鬆。

改善親密之愛

加入鬱金香學習以來，我與愛人的關係有了很多改善，我看到了愛人的很多優點，同時常常還是會有不滿意的地方，堵在我的心裡，壓抑在那裡。

聲音療愈課的神奇之處在於何老師帶領我們做的種種冥想，讓我發現，我對愛人的不滿源自於我對愛人的期待，而這些期待都是我小時候未被父母滿足的需要，是對父母期待的投射，何老師帶領我們做收回投射的練習，這些期待和不滿真的就消失了。

我看到愛人的內心也有一個沒有被完全滿足的小孩，我發自內心地理解了他，開始心疼他，看到他的不容易，看到他在壓力之下為這個家庭付出的努力，看到他對我二十年無限的包容與愛。伴隨著何老師的愛的作業，《親愛的，我做一件什麼樣的事情能讓你感覺到我愛你》，《每週送給愛人一件禮物》，除了做這些事情，我還製作了音訊送給愛人，愛人非常開心，能夠感受到他的喜悅從內心洋溢到臉上。

愛人感受到我對他的愛和尊重，不僅工作越來越努力，在家裡也承擔得越來越多，從與女兒的溝通與支援，到對我的關心和幫助，點點滴滴都能夠感受到他的用心，他的愛。我真切地感受到了愛的流動，毫無障礙。

療愈自己的內在小孩

一直以來，有一些情緒，比如憤怒、委屈、著急讓我很受干擾，特別是著急這個問題，我常常不僅自己著急，還常常催促孩子，結果越催越慢。在聲音療愈課上，有一個同學的分享打動了我，她說她做事情很快，慢了就會很難受。我突然想起，我常常會卡著點去上課、上班、開會、甚至趕火車，常常會在最後一分鐘到達，之前會非常得緊張著急，我常常為這種模式苦惱而不知道怎麼辦。

何老師告訴我們，回到童年去看一看，回憶小時候的片段、事件，我突然發現，我小的時候，媽媽常常催促我快一點，快一點，要遲到了，於是我看到了那個緊張的小孩，原來這一切不過是童年事件的重現。

何老師教給我們去擁抱那個緊張害怕的小孩，告訴她，不著急，慢慢來。這個練習，特別是“不著急，慢慢來”這一句話好像有特別的魔力，每當我著急的時候，我就默唸“不著急，我們慢慢來”，焦灼的情緒馬上就消失了，哪怕我快要遲到了，我也不再難受了，同時卡時間點的次數也在減少。

最神奇的是我孩子與我一模一樣的模式，在我不著急，不催促她以後，她也能夠平靜地處理。最近一次到機場，錯過了行李託運的時間，竟然順利地帶著行李，按時趕上了飛機。現在遇到情緒問題，我就回到童年，去療愈我的內在小孩，把這些情緒，感受都說出來，錄下來，自己回聽，很多情緒在被聽到之後就消失了。