在懷孕早期，孕媽們常常會有噁心不適、嘔吐的症狀。許多孕媽們都因此備受困擾，今天我們來了解一下為什麼會孕吐，以及怎樣緩解孕吐。
為什麼會孕吐？
孕吐的原因有很多種說法，不過一般認為女性懷孕後，早期由於
人絨毛膜性腺激素(HCG)水平和雌激素水平迅速升高
，從而引起孕吐。當然其他激素也可能有所影響。
一般懷孕5-6周開始出現噁心、嘔吐的情況，14周左右孕吐症狀會更加嚴重。有些人要一直孕吐到第16周才停止，還有人整個孕期裡都擺脫不了孕吐的困擾，只是程度輕重區別，不過這種情況比較罕見。
怎樣緩解孕吐？
●1。噁心時躺下來
當你想嘔吐時，躺下來可以有效緩解孕吐。也可以使用孕婦枕頭來保護背部和胃，並保證充足的睡眠。
● 2。少吃多餐，補充零食
早上醒來可以
先吃上幾片餅乾
，然後休息20-30分鐘再起床。早餐少量地吃東西，能防止噁心嘔吐。
如果半夜醒來感到噁心，也可以
吃點餅乾
來緩解一下。平時放一些營養開胃的零食在身邊，只要
覺得餓了就吃東西
，這種方法能減少孕吐。
● 3。多吃原味食物
懷孕早期可以多吃富含碳水化合物的食物，如
蘇打餅乾、香蕉
等。另外，
白米飯、原味酸奶、檸檬水、西瓜
等也能減少孕吐。
避免吃高脂肪、油膩、辛辣和油炸的食物，這些食物會刺激已經變得脆弱的消化系統。
● 4。調整食物溫度
食物熱的時候散發的氣味較為強烈，如果孕婦聞到想吐，不妨試著
吃一些涼的或室溫狀態下的食物
。
● 5。聞檸檬
切開一個新鮮的檸檬
，聞一聞，或者舔一舔。檸檬清新的香味和酸味能讓許多準媽媽緩解孕吐。平時可以在手帕上滴幾滴檸檬，當聞到難聞氣味時應急使用。
孕吐時嘗試
喝點姜製品
，例如薑汁飲料、薑糖以及薑茶也可以緩解症狀。
● 6。服用維生素B6
維生素B6的推薦劑量需要
聽從醫生的指導
。在沒有徵求醫生的意見之前，不要擅自服用，任何其他補充激素的變化劑，也需要遵照醫囑。
● 7。適當運動
適當運動可以緩解孕吐，參加一些輕緩的活動，如
室外散步、做孕婦保健操
等，都可以改善心情，強健身體，減輕早孕反應。
● 8。戴防噁心護腕
防噁心護腕透過對手腕產生壓力，可起到緩解噁心的作用。
● 9。注意手腳保暖
有時噁心是由手足發冷所引起來，腳腕發冷是最不好的前兆，可以
用熱水衝腳和熱水袋
的保暖方法趕緊使之溫熱起來。
● 10。飯前和睡前做按摩
飯前和睡前要
做拉耳朵的按摩
，
肩腫骨的按摩和手背按摩
，其中手背按摩方法：
左手掌的指頭要靠攏，平放在桌上，用右手的五隻手指按摩左手背，由手背的指尖往手掌的方向用力的摩擦。如此做，等手部溫暖後再換手，用左手五指按摩右手背。
希望這些小方法
能夠幫助各位孕媽們
安全舒適的度過孕早期
享受快樂孕育時光~
End
