經常會看到很多生完孩子的寶媽開玩笑說，月子仇記一輩子！看似惱怒的一句話，卻說明了坐月子對一個女人的重要性！生孩子就像是去了鬼門關徘徊了一趟，生孩子後的身體各方面的虛弱，對身體的損傷，如果得不到好的休養影響的真的是後半輩子的生活，所以月子對寶媽們的重要性相當於一次重生，所以今天大家一定要拿出小本本趕緊記下來吧！
首先什麼是坐月子，月子要多少天最合適
“坐月子是指孕婦產後用一個月（順產）或42天（剖腹產）的時間進行休養。”
如果條件允許的話42天左右的時間是最合適的，子宮恢復的時間大概在6周左右才能達到孕前的大小。同時月子期間不光要把身體恢復起來，同時還要兼顧學習照顧孩子的責任，這麼多事情堆在一起可不是一個輕鬆的活！
月子期間的物品準備：
產褥墊是很有必要的，有些寶媽的惡露會比較多，容易引起側漏，有了產褥墊就可以很好的避免弄髒床單。
一次性內褲，這個是我要著重推薦的，不用每天洗內褲，每天換了就可以了，自己也舒服，也可以不必麻煩別人幫你洗內褲帶來的尷尬。
月子服也有必要好好選一選，產後人體很虛弱，很容易有冒汗的情況發生，選擇吸汗透氣材質的衣服很舒服，同時也要兼顧好哺乳的情況，衣服不要太過於款式花俏，簡單大方就行。
奶水比較充足的寶媽可以準備一款吸奶器，避免奶水過多出現堵奶的情況出現。
月子牙刷，鞋帽也是最好單獨準備，專門的月子牙刷毛要柔軟一些，不容易出血。
夏天炎熱的地方最好準備一個空調擋板，避免空調的直吹。
月子期間的餐食：
首先月子期間需保持少吃多餐的原則，因為月子期間多數時候都是處於休息階段，每頓飯吃得過飽，很容易引起消化負擔，反而會導致肥胖等不利於恢復的情況。
飲食以清淡為主，不要過於大魚大肉，合理的膳食安排，食物品類應該多樣性。
太難消化的食物要少吃，過硬的食物也需要少食。
吃得每樣食物最好不要過量，很多人認為月子就要大補，那是不對的，比如雞蛋一類的每天兩個為最佳。
很多老一輩的人會覺得月子期間有很多東西不能吃，蔬菜水果更是不行，這種行為是不可取的，但是醃製、辛辣、油炸類食物，應少吃或不吃。
產後運動也是必不可少的：
月子期間或多或少都會產生營養過剩的情況，這也是很多寶媽做完月子就發胖的原因，其實月子期間適當的運動可以很好的改善這種情況的發生，也是很有利於身體的恢復的！
順產的話其實一般12個小時左右就可以下地活動了，產後一週內的時候，可以適當的在房間裡慢走，伸展一下四肢，但是呢主要還是臥床休息，如果是破腹產的話最好兩週以後再開始選擇運動。
產褥期期間可以做哪些運動呢，適當的話可以坐一坐產褥操。
包括：9種運動-雙足運動，足部旋轉運動，腹式呼吸，頭頸部運動，提肛運動，抬臀運動，胸部運動，背部伸展運動，腿部運動等
方式：順產-產後第一天開始，每一兩天增加一節，每節做8~16次。剖宮產-可根據傷口恢復情況，緩慢進行有氧運動及力量的訓練
運動期間也需要注意：運動前最好是沒有憋尿的情況，補水也要及時，以簡單的運動為主，不要過於運動疲勞，不舒服的情況下立即停止運動。
產後42天身體檢查：
產後42天的身體複查，很多寶媽都很容易忽視，其實這是不對的，產後的身體檢查可以很好的檢測我們身體的恢復情況，有問題及早發現及時解決。
個人衛生情況：
月子期間可以洗澡嗎？
這個肯定是可以的，只要做好洗澡期間的保暖工作，洗後儘快擦乾身體和頭髮即可，選擇淋浴不要坐浴！
不洗澡難道真的臭臭的對付一個月！
要勤刷牙，勤漱口，勤換洗衣物，這樣才能保證身體的潔淨與乾爽，加快身體的恢復。
因為哺乳的情況，乳房最好每天都能清洗，6個月之內的寶寶，每天頻繁有效的吸允8~12次，含接乳頭和大部分乳暈；夜間是堅持母乳餵養的關鍵點，可預防奶漲和乳腺炎的發生。
房間要經常通風換氣，這樣才能保證空氣流通，當臥房通風換氣的時候，寶媽和寶寶可以轉戰其他場地，避免吹風。
產後如何科學的坐月子，以上的情況準媽媽們一定要收藏起來，42天的時間，說長不長，說短不短，科學的方法更有利於身體的恢復！
