文：夢嫻君
著名精神分析大師弗洛伊德認為，抑鬱是把攻擊和憤怒轉向一個人內在的結果。抑鬱者一般都充滿著對自我的責備，否定和詆譭。
一：抑鬱形成的原因
人的攻擊性分為兩種，一種是向外攻擊，一種是向內攻擊（即自我攻擊）。
向外攻擊是指對外界的人或物的攻擊，嘲笑，憤恨等等。
向內攻擊是指內在的嫉妒，內疚或者自責，自我行為或情緒的壓抑，甚至是自殘或者自殺等等。
弗洛伊德研究認為：
如果一個人經歷重大創傷事件後，比如親人去世等等，如果沒有經歷足夠的哀傷，甚至這種感覺被壓抑下去，就會轉化為抑鬱。
抑鬱是個體將對已經喪失事物的敵意轉向內部，轉向自我而形成的。抑鬱者攻擊轉向了自身，以毀滅自己的攻擊傳遞著對外界的憤怒。
二：意象對話的含義
意象對話是由我國著名心理學專家朱建軍創立的一種心理諮詢與治療技術。
透過引導來訪者做想象，來了解來訪者潛意識裡的心理衝突，對其潛意識的意象進行修改，從而達到心理治療的效果。
三：如何療愈受傷的心？
朱建軍建立了一種叫做“打掃灰塵”的意象對話技巧能夠在一定程度上緩解抑鬱情緒，修正潛意識裡的消極意象。
比如一個叫小王的女人被前男友拋棄後，心情抑鬱，對什麼事情都提不起興趣。
帶著這種抑鬱的情緒，她嫁給了另外一個男人。這個男人感覺她就是一個“沒有心”的女人，婚後兩人的關係越來越差。
朱建軍用“打掃灰塵”的意象對話技巧對這個小王進行治療，他引導小王在心裡想象一座房子。
房子外面非常漂亮，但是裡面卻非常髒亂，佈滿灰塵。
然後朱建軍又引導小王在心裡把想象中的這座房子徹底地打掃乾淨，讓溫暖的陽光透過乾淨的玻璃照進來。
小王開始有了一點不一樣的感覺。
但是因為抑鬱情緒，不可能透過一兩次的“打掃”就能消除，所以朱建軍建議她：每天給想象中的“房子”打掃一次，一次持續20分鐘左右。
大概經過一年時間的意象訓練後，這個女人的精神狀況有了明顯的好轉，開始關心自己以外的世界了，包括新婚的丈夫。
夫妻關係得到了明顯的改善。
不過專家還是提醒大家：
“打掃灰層”的意象對話訓練，只是作為輔助方法，可以幫助那些有抑鬱傾向的人們加快心理成長的過程，緩解抑鬱症狀。
如果症狀非常嚴重的情況下，還是需要接受正規的心理諮詢和治療才行。
寫在最後:
抑鬱是一種被壓抑的強烈憤怒，有抑鬱傾向的人，很容易被自己的壞情緒完全侵蝕住，並堅定地認為“我因為心情不好，所以什麼事都做不了。”
其實事實上正好相反，只有我們去做一些事情，我們的心情才會變好。
第一次“做不了”的理由，肯定就會有第二次，第三次，接著我們肯定就會被消極情緒完全控制住，然後就真正地變成所謂的“不可救藥”了！
