中老年人查體的時候，都知道要查查血糖、血脂、血壓，查查血常規、肝腎功能等等。
可是您知道嗎，以後每年查體的時候，記得抽血的時候，要查一個同型半胱氨酸。
同型半胱氨酸這個名字叫起來比較拗口，但這個指標非常重要。關注血壓、血糖、血脂，能夠判斷自己有沒有高血壓、糖尿病、高脂血症。關注同型半胱氨酸，利於我們判斷高血壓和腦中風的風險。
一、同型半胱氨酸升高的風險
研究顯示，同型半胱氨酸升高，會導致高血壓的風險增加3倍；同時同型半胱氨酸升高後，會加重動脈粥樣硬化的風險，而動脈粥樣硬化是腦中風的根源。研究顯示如果一個人是高血壓，同時同型半胱氨酸也升高的話，發生腦中風的風險增加12倍！
同型半胱氨酸升高後，之所以會導致腦中風風險增加，主要是同型半胱氨酸升高後會導致氧化應激反應、動脈粥樣硬化、內皮細胞損傷等，進而造成血管內膜損傷加重，最終發生腦中風。
流行病學調查結果顯示，同型半胱氨酸每升高5µmol/L，腦中風險就增加59%。
二、如何判斷同型半胱氨酸是否升高
同型半胱氨酸是一項血液指標，我們抽血化驗血糖、血脂的時候，就可以加一下同型半胱氨酸升高。
之前的標準是，同型半胱氨酸平均水平在＞15umm/L，就可以稱為高同型半胱氨酸血癥；隨著科學家對於同型半胱氨酸的認識提高，重度程度越來越高，去年把這個標準做了修改。
現在當抽血化驗同型半胱氨酸平均水平在＞10umm/L，就可以診斷高同型半胱氨酸血癥。
三、H型高血壓
我們國家腦梗死的發病率要高於大多數國家，一個主要的原因是我們的高血壓人數較多，尤其是H型高血壓的人數較多。
什麼叫H型高血壓呢？這個H就是Hcy，也就是是同型半胱氨酸。也就是說高血壓的人，如果合併了同型半胱氨酸升高，那麼這種高血壓就叫H型高血壓。
《中國高血壓指南》指出高同型半胱氨酸血癥會增加腦中風風險。調查顯示中國成年高血壓患者中，H型高血壓約佔75%（男性佔91%，女性佔60%）。有研究顯示，H型高血壓的人，發生腦中風的風險是正常人的30倍！
四、如何控制同型半胱氨酸升高？
我們的身體缺乏葉酸，就可能會導致蛋氨酸的中間代謝產物——同型半胱氨酸（Hcy）的轉化受阻，從而出現同型半胱氨酸偏高的情況出現。
葉酸其實就是一種維生素，是身體重要的營養物質，也就是說缺乏葉酸，是同型半胱氨酸升高的主要原因。
我們先要從飲食中，補充適當的葉酸，日常飲食中，蔬菜、水果、種子都含有相對較多的葉酸。比如：葡萄、獼猴桃、石榴、蘋果、香蕉、檸檬、桃子、梨、李子、杏、草莓、櫻桃、楊梅、海棠、山楂、萵苣、菠菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿蔔、南瓜、蘑菇、油菜、小白菜、全麥麵粉、燕麥、米糠、糙米、豆類、各類堅果等等。
也就是說，我們在一日三餐中，適當的還是要增加一定量的水果、蔬菜、粗糧、雜糧、堅果等等食物。這也與我們的《中國居民膳食指南》相一致。
對於抽血化驗，同型半胱氨酸已經升高的人群，除了透過上述飲食補充葉酸外，要在醫生指導下，判斷是否要透過補充葉酸片來降低同型半胱氨酸的水平。尤其是已經發生了高血壓，或已經發生了腦中風的人，更應該化驗同型半胱氨酸的水平，必要時補充葉酸片。
科普劃重點：
查體的時候，記得加一項同型半胱氨酸，這個指標也很重要。
日常飲食，多一點水果蔬菜粗糧雜糧！
