自在研究所籌備近一年的
“正念與自我探索”經典共讀會
，本週上線了！
對正念冥想、心理學、禪修領域有興趣、對“自我探索”所有踐行的新老朋友們，請私信我。作為一個研究禪修10餘年的團體，我們設計的活動，
從理論到實際方法，只講乾貨，全程有用；
新人首次參加，還有特別彩蛋哦！
下面，我來詳細介紹“正念與自我探索”經典共讀會的情況。包含以下三大部分：
一、“正念與自我探索”經典共讀會能解決什麼問題。
二、我們的特別之處。
三、我們的玩法和內容。
在這裡，等待每一個人追求自我探索、追求幸福、熱愛求真與讀書的你！
有不少練習禪修的朋友和正念學友問過我：
我開始練習靜坐或正念冥想有幾年了，但好像還沒有入門？
應該怎樣做才能知道自己的練習沒跑偏？怎樣才能督促自己不犯懶、保持信心？
怎麼樣才能把正念或其他智慧，運用起來，去解決、對治我在生活裡的種種困難？比如我的原生家庭創傷、不斷出現的消極思想和情緒困擾等等。
我的回答是：按照《楞嚴經》中的修習三大次第“聞”、“思”、“修”一個都不能少！
但一定還要分個先後，考慮做好第一步——“聞”！
用大白話說，就是：儘量多讀書！儘量讀對書！
不管是練習正念，還是練習禪修，只要是開啟了自我探索，這就必然是一個只能由當事人本人親自去完成的“體證”；因此“閱讀經典”來檢驗自己的步驟、修正目標、解決疑惑，無疑是條必經之路！
有這個本事，成長的速度就快；沒這個本事，就會有遭遇困難。
退一步想，即使是拜到了名師門下，有了師父從旁指點，該你讀的書、該你要紮實理解的東西，一樣也少不得。（說不定還會更多！）
因此，
儘量多讀書！儘量讀對書非常關鍵！
反思回憶我這十四年禪修和不斷學習的經歷，在讀書這件事情上，很多人都會碰到以下這個現實困境。具體展現如下圖：
那就是：第一步最難！
回顧我自己的學習經歷，我覺得：凡是關於正念、心理學、禪修經典等與自我探索相關的書，
上手特別、特別難！
這主要是因為，書中很多概念，對入門選手來說是相當陌生。一個人對自己從未經歷過、從未看到過的事情，很難產生感覺。想要理解都困難，更別說有所感悟，或者知道改變行動。
比如，我曾經在小型分享會里和大家討論“自我關懷”。很多在嚴苛環境下長大的朋友，對此就感到萬分疑惑和緊張。他們會一直想：怎麼能這樣？自我關懷？！我就是要自我鞭策才對啊！動不動自我關懷，那我豈不是要墮落了？我會不會因此徹底完蛋？
我們都是帶著自己固有的模式、固有的知識基礎以及固有習慣來讀書的。這些困境會直接導致“看不懂”。
這真的不是一句“你要開放、要空杯”就能解決的事。
再比如，很多朋友和我說：我古文水平不太行。拿起禪修經典如看天書。我又沒有心理學基礎知識，一些理論看起來也很吃力。更不要說，還有“讀書慢”、“讀了忘”、“沒時間”等常見問題。
幾個回合下來，“讀書”本身就變得異常艱難；
這種感覺直接勸退了很多想要探索自我的朋友。
第二個現實困難是：很多經典知識像是散落的拼圖，並非是現成的體系。
但這樣一次次去“拼拼圖”的感覺，很多人都不喜歡！
太多“不確定”，反而會引發恐慌和懷疑。
很多朋友，也看了不少書，覺得哪兒哪兒都有道理，但又好像覺得缺了什麼；既聯絡不到一起，又不能用來指導生活。有時候和家人說一說吧，只要被對方輕輕一擊：這有什麼用啊！現實裡哪有人會這樣配合啊！
於是滿腹道理就被“殘酷”的現實擊倒了。
這種你自己也說不清楚、想不清楚的時候，恰恰是“最危險”的時候。
如果你對自己所理解的東西都無法產生信心，自然就很難堅持。這種無措的感覺，會製造極大的壓力，讓人不斷失去動力。用不了幾個回合，你可能就不想堅持了。
最後很可能會變成：“讀了那麼多書，但根本沒有用！
大概是我天生不是讀書的料！
”結果，自我探索的路又被卡住了！
我一直自問：有沒有這樣一種可能，我們能根據現代人的思維方式和理解習慣，去儘量製作一份關於
自我探索的“閱讀地圖”
？這樣，至少我們沿著某個清晰的脈絡去看書、去探索，逐步增長認識自己的本領和關於“覺性”的知識。
一方面，這樣有次第的理解是利於學習的。從易到難，逐步深入，會讓學習的感覺最好；另一方面，從心理需要來看，這種對“整體性”（the whole picture）的掌控感是一種相當重要的！掌控感能帶來安全感，能保護我們堅持下去，勇敢地去接受困難。
在
“正念與自我探索”經典共讀會
裡，我會根據這14年來的實修和思考，整理出一份初級的“自我探索閱讀地圖”。我相信，隨著我們一次又一次共讀活動活動，這份地圖會變得更翔實、更完善、更全面。讓你我走得更好，讓後來人，走得更快！
第三個現實困難是：讀了N本書，可行的方法還是沒找到！
我提倡在共讀會里，讀完書問問自己：
這有什麼用？
這樣問，一點都不功利；這樣問是為了儘量激發自己。做到知識聯絡實際。
常常探索方法的人，才有可能來談“求真務實”！
這既需要“透過現象看本質”的能力，也需要不斷深入思考、不斷研究的定力。
很多讀者朋友向我反映：我也聽了不少課，讀了很多外國的心理學經典，但覺得不符合我們的國情；讀了一些傳統經典，又覺得離現代生活很遠。結果就卡在中間，漸漸失去了方向。
在我看來，一本書，如果真的是經典，揭示的是真實的、底層的真理，那麼必然能指導現實生活。因為真理揭示的是本質。再複雜的表現，只是外在的顯現而已。關鍵是我們要能維護自己不被外在的現象迷惑，不被自己的固定思維迷惑，一眼能把其中的本質揪出來。
儘量多讀書！儘量讀對書！就是為了能把這種能力練好！練精！做到有朝一日能“一目瞭然”！
從人性的需要出發，以上這個“學習”的過程顯然需要時間，需要有一些指點和討論，需要有同修和老師的陪伴與交流。
為此，我們的經典共讀會就應運而生！
我們的共讀會的特別之處，以及如何解決以上三個困難？
單來說，我們用四個特別之處，來解決以上困難。
第一：我們現代人的思維方式和理解習慣，回顧我本人以及團隊小夥伴共同參學的歷程，製作了一份關於
自我探索的“閱讀地圖”
。
這份閱讀內容聚焦於：神經認知科學、正念減壓、正念認知療法、心理學基礎、冥想呼吸科學、禪修經典六大領域。
仔細看，這份“閱讀地圖”中包含了很多科學的前沿研究。我一直主張要用科學的語言來加速自我探索，
因為科學的語言，是我們最熟悉、最有感覺的東西。
能更直接、有效地幫助我們理解自己的大腦、意識和心智模式，直接觸發我們反觀自己的能力。
讓更多人懂點神經認知科學、心理學、呼吸科學，就能讓更多人升起信心，減少迷茫，進而幫助大家更堅定地去做好正念及其他靜坐練習。
我堅信：這是一個符合大眾認知習慣的、探索自我的道路。在當下，具有特別重大的意義。
第二：我們強調，每讀一本書，就是一次聯動、一次深入、一次複習。
不但要注重單點知識挖掘，更要注重聯動不同書籍，
搭建出獨特的知識體系
。因此，這樣能促進所有知識效用最大化，大大增加我們“透過現象看本質”的能力。
第三：我們的所有課程堅持一個開發思路：
是什麼？為什麼？還有怎麼辦?
我們強調：
或許是因為我們一樣在實踐、一樣在練習，
因此，才能更懂得“找到方法”的重要意義。
希望每位來參加活動的朋友，都帶點讓自己幸福的方法回去！人生那麼短，時間是那麼寶貴，我們理應更務實！
最後，你可能會發現，我們尤其注重實踐“團體工作法”。我們非常強調學員與老師、學員與學員之間的交流！
在這個繁忙、壓力越來越大的時代，這裡是一個能讓需要向內探索的朋友們靜下心來，彼此傾聽、相互理解的課堂。
一起交流、相互鼓勵、互為參考、共同進步，
在成人學習的過程裡是非常稀少的；
但作為一個人，這往往是我們心靈深處的需要。
在“正念與自我探索”經典共讀會當中，希望我們從彼此出發，來共同營造這個有深度的聯結！
除此以外，在每一次課，我們還有老師親自帶領，
一起完成多人線上雲冥想練習。
這與獨自一人練習的效果是截然不同的。其中種種好處，誰來誰知道！
本週週日，也就是6月27日早上9點，一切準備就緒，
等待熱愛求真務實、又有眼光的你加入！
本週共讀書目《終身成長》。由老師帶領來全面解析：成長型思維
。
一堂課裡有多少乾貨，看看就知道：
本次共讀會參加方法如下：
