當下在崗謀生的年輕人是很辛苦的。在為老闆創造剩餘價值、或為領導做政績工程累得人仰馬翻的時候，既沒有能力去打一場高爾夫，也沒有餘錢去做桑拿蒸汽浴，那有沒有合適的健身方法，救一救疲憊不堪的身體呢？
老祖宗給發明了許多不花錢的養生方法，比如陳摶老祖的“睡功”、孔夫子的“心齋”、《抱朴子》的“數息”、智顗大師的“六妙法門”等等。這裡講講陳摶老祖的睡功。
陳摶有兩首跟睡功有關的小詩：
其一曰：“龍歸元海，陽潛於陰。人曰蟄龍，我卻蟄心。默藏其用，息至深深。白雲高臥，世無知音。”這裡的龍，是指我們的心意識。把自己的心意識深深蟄藏起來。藏哪裡？陽潛於陰。在人體，陰者腹也，這叫做意守丹田。然後做深呼吸；好像睡著了似的，擺脫了人世的煩擾嘈雜，在白雲深處高臥，恢復自己的元氣和精力。怎麼樣？不花一文錢吧。
其二曰：“至人本無夢，其夢本遊仙。真人亦無睡，睡則浮雲煙。爐內長存藥，壺中別有天。卻言睡夢裡，人間第一玄。”這一首說的是睡功中的境界。我們的血肉之軀，都是俗人、假人；這個蛋白質構成的裝置裡面，另有一個至人和真人。在睡功中，這個真人裡面，有長生之藥，有另外一個天地。這就是所謂的玉液還丹之類。透過調心調息，舌抵上顎，舌下生出源源不斷的瓊漿玉液，把它嚥下去，滋養自己的身體，達到健身的目的。所以，睡功是“天下第一玄秘”的功法啊！
各種傳統文化的健身方法，其實都難在調心。用意守丹田的方法來調心，其實並不容易。心猿意馬，守三分鐘都不容易。教大家一個變通的方法，是從日本藤田靈齋的靜坐法裡面化裁出來的“香山呼吸法”。你做腹式呼吸，設想自己的小腹部，依次出現“空”“明”“和”“順”“通”5個漢字。呼吸一次，默唸一個字。用兩手的十指計數。右手從拇指到小指；左手從拇指到小指；每個指頭記五次呼吸，且隨著每次呼吸默唸“空、明、和、順、通”5個字中的1個字。這樣，十個指頭輪一遍，就是50次呼吸。每個人可以根據自己的時間安排，做一輪、兩輪，或更多的呼吸。須知，一切音聲都是陀羅尼。精神可以變成物質。這個意守丹田的方法，叫做不守而守，有為到無為。隨著呼吸的深入，精神逐步放鬆，困了就睡一覺。大家可以試試喔！
