你是否經常會用到你鬧鐘上的貪睡功能呢？如果你是一個夜貓子，那麼早上起不來屬實正常，如果不是那怎麼解釋你早上不能按時起床的原因呢？接下來咱們就來聊一聊關於睡覺那些事兒。
據一項非正式的調查結果表示，
90%的成功人士是早起者
，包括蘋果總裁“提姆庫克”凌晨3點45分起床，百事可樂總裁“英德拉努伊”早上4點起床，萬達集團總裁王健林早上4點起床，曾經的華人首富李嘉誠88歲高齡仍堅持5點半起床等等，這裡就不一一列舉了。
起得早就意味著你一天的時間要比那些晚起者多幾個小時，這幾個小時也可能是“笨鳥先飛”的秘密哦。
早起的好處毋庸置疑，我們先來看看阻止你早起的幾大障礙都是什麼吧！
1。基因遺傳
不錯，賴床和基因也有關聯，由23andMe這家基因鑑定公司發表的研究結論發現，喜歡熬夜或早起的習慣與基因有很大的關聯。
該研究發現早起的人有7個基因與他們的生物時鐘有直接關聯，並影響著他們的偏好，晝夜規律就是你的生物時鐘，它左右著你醒來和睏倦的時間，所以
基因遺傳和你的作息規律有很大關係。
如果你懷疑早上賴床是由於遺傳因素，那麼在早上時你可以把自己暴露在強光下，並且晚上睡覺時把房間變暗一些，你的晝夜節律會對光線做出反應，以此來調節你的生物時鐘來使你變成早起者。
2。非典型抑鬱症
你可能覺得自己不可能有這種抑鬱症，其實這種抑鬱症並不是大眾所認知的那種抑鬱症，患有非典型抑鬱症的人有時會感到難過，但是他們的生活中出現順心的事時，他們的情緒會有明顯的改善，
他們自己可能都不知道自己患有這種疾病。
有兩個明顯症狀就是吃得太多和睡得太多，作為成年人如果你時常睡眠超過7-9個小時，並且整天都很睏倦，那就靠考慮檢查一下心理健康狀況。
如果你懷疑自己有心理健康症狀，請及時諮詢心理醫生，非典型抑鬱症會令你的情緒像過山車一樣起伏不定，
這些情緒波動會消耗你的能量導致你需要更多的睡眠時間去恢復
。
3。貧血
如果你吃得健康又愛運動，並且在喝了大量咖啡的情況下還是非常睏倦，那麼就有可能是缺乏鐵質所致，體內鐵含量過低會導致疲勞感，其實那些不吃綠葉蔬菜和紅肉的人患貧血的機率會很高。
如果你懷疑自己患有貧血要及時就醫，在醫生和營養師的建議下治癒貧血不是什麼難事。
4。你的電子產品
早起晚起也與你的睡眠質量和幾點上床睡覺有關，你每天躺在床上沉迷其中的電子產品影響著你的睡眠質量，如果你每天深夜還在看手機，這就是導致你每天早上起不來的罪魁禍首。
它會嚴重影響你的晝夜節拍，這種節拍涉及到2種神經遞質的產生，褪黑激素與血清素，褪黑激素會在你睡眠時開始大量生產，
然而手機會釋放一種叫做“藍光”的光，
這種光會令身體以為現在是白天了，因此睡前長時間看手機，
會抑制褪黑激素的產生，導致你難以入睡，沒有睏倦感。
早起對我們有多大益處？據睡眠專家研究表示，早起者一般不會患有失眠，並且通常他們不需要睡夠8小時也能一整天都精神飽滿，此外早起者也沒有那麼容易患抑鬱症，並且他們的體重質量指數都比夜貓子低。
看起來早起還是好處多多的，不僅有
益健康還能使精神飽滿，如果你想變成早起這不妨試著改變一下，早上讓屋子充滿光線，晚上少看會手機，早上醒來立刻喝一杯水，規律的睡眠時間，這些都能幫助你成為一個早起者。
那麼你是否還知道早起的其他益處和方法呢？歡迎評論區留言分享哦！
好了，以上就是本期的全部內容，感謝閱讀，讓我們下期再見！
