大多數失眠其實就是腦子不能順利關機。
我在此講一下：如何透過冥想的方法來做快速的自我催眠。
自我催眠引導前，最好滿足幾個條件：洗澡，泡腳，獨立的房間，至少是獨立的舒適的被窩，安淨的環境。
以上如果OK，現在你可以躺下來，亮燈、熄燈隨你習慣，眼睛睜開，盯著正上方的天花板，燈具也好，頂板也好，專注地盯著，儘量不要眨眼，實在控制不住眨了眼睛，立馬再行專注下來，腦子放空，什麼都不想。
如果是光線比較亮，你非常專注的時候，能把眼前的目標看沒了，比如正上方有個燈或其它任何目標，你非常專注盯幾分鐘，燈就會漸漸消失。如果一次做不到，多試幾次，慢慢就能做到。最後徹底消失，燈具或其它目標（可以人為懸掛一個目標）那一塊完全消融在天花板之中。
如果是基本沒啥光線，眼前是黑的，也一樣睜著眼睛去盯著正上方，直到看出像沙子一樣微細的星星點點顯現出來，在天花板流淌，那些星星點點有微弱的顏色，流淌如河流，而且有方向。
能做到這樣的時候，表明你自己非常專注了，已經進入了很初步的禪定狀態，這時候睏意會漸漸升起，當你感覺到不想再睜眼的時候，OK，閉眼睡覺。
還有很多其它自我引導睡眠的方法，以後慢慢教授。以上述的方法最簡單，大家可以試試。
