睪丸素是男性最重要的性激素，它決定著男性的特徵甚至身材（睪丸素有助於促進肌肉合成）。如何讓自己更有雄性魅力呢？不僅要從飲食方面調節，生活起居方面也要跟著改進才能事半功倍喲。下面介紹10個增加男人味的天然方法，簡單又實用
1.常吃洋蔥和大蒜
洋蔥和大蒜既是你廚房裡的好夥伴，同時也是“床上”的好夥伴。它們有助於產生更多、更高質量的精子，還能提高雄性激素水平——促使身體分泌更多睪丸素。洋蔥和大蒜還都含有一類叫做異黃酮的天然植物化學成分，這種物質會保護精子，避免遊動過程中的損傷。
2.增加優質蛋白攝入
優質的蛋白來源包括瘦牛肉、雞肉、魚類以及蛋類，此外，豆腐、堅果以及籽實類也同樣含有完全蛋白質。儘管理想的攝入量是由年齡、性別以及活動量共同決定的，不過每天還是儘量攝入5到6盎司（大約142g到170g）上述食物。如果你攝入的蛋白質不足在，體內就會大量地分泌一種能夠結合睪丸素的物質，而你能夠用來“做事”的睪丸素的量就會減少了。
3.多吃魚
多吃魚 三文魚、金槍魚以及馬鮫魚這些比較肥美的魚類富含維生素D。維生素D是一種天然的睪丸素促生物質，在雄性激素的產生中起著重要的作用。
4.攝入更多的鎂元素
鎂元素能夠阻止睪丸素與一種特定蛋白結合而失效。這樣你的血液中就會有更高濃度的雄性激素。菠菜富含鎂元素，杏仁、腰果還有花生也都是鎂元素的優質來源。
5.給自己點一盤牡蠣
牡蠣素來被認為具有強大的壯陽能力。它們所含的鋅元素幾乎比每日推薦攝入量高出五倍！鋅能夠促進身體分泌睪丸素。你也可以透過食用牛肉和豆類來獲取鋅元素。此外，鋅元素還能夠提升免疫系統功能。
6.吃些石榴
你可以用石榴汁來代替橙汁——石榴能夠降低應激激素的水平，比如腎上腺皮質醇，這對睪丸素是不利的。同時，石榴也能降低血壓，使人心情更好！
7.少喝酒
如果每天都喝酒，不出五天，你身體內睪丸素的水平就會開始下降。酒精會影響身體激素系統的很多部分。重度酗酒能夠導致陽痿，胸毛和鬍鬚變薄變少，同時雌激素水平也會變高。
8.儘量使用玻璃容器
而不是塑膠容器儘量使用玻璃容器，而不是塑膠容器 注意選擇用來裝食物的容器。雙酚A（BPA）是一種存在於某些塑膠容器、罐頭以及其他食品包裝中的化學物質，它會擾亂你體內的激素產生過程。持續接觸這種物質六個月以後，男性體內的睪丸素水平將會降低。
9.鍛鍊你的力量
注意鍛鍊你的肌肉。挑戰健身房中的負重訓練，或者也可以找位教練來幫助你進行日常訓練機械的鍛鍊。有氧運動有其優點，但是它並不能像力量鍛鍊一樣提高你的睪丸素水平。但注意不要鍛鍊過度。過多的體育鍛煉會使得你的睪丸素水平降低。
10.保證足夠的睡眠
當你進入睡眠的時候，身體會將睪丸素的水平調節的更高。這個水平會在你開始做夢時達到峰值，並且一直保持，直到你醒來。不過，如果你每天只睡五個小時，那麼在白天睪丸素水平降低幅度會達到15%。每晚儘量睡上七到八個小時，即使這會導致時間安排的變更或者會限制你的深夜計劃，但這是值得的。
