“希望你愛他也可以愛自己，愛花也可以迎風雨。希望你做什麼都不要忘記，別弄丟了最珍貴的你……”
一首《逆流而上的你》，張雨綺唱到動情，哽咽走音，讓臺下無數人淚撒現場。
張雨綺是誰？“娛樂圈颯姐”，“怒砍前夫第一人”“雙胞胎媽媽”，向來樂觀頑強，幾乎從未在人前流過淚。
怪就怪歌詞，句句走心，讓她想起過去。
兩段失敗的婚姻，數年受盡的冷眼。日子像年輪，彎彎繞繞，痛苦看不見盡頭，幸福沒一點眉目。
她哭著說：“那一夜我經歷了很多很多人生變故，眾叛親離，譏諷嘲弄……”
當時，同事推薦給她這首歌，彷彿在問：“張雨綺，你是不是還可以逆流而上呢？”
很久之後，張雨綺用同一首歌給出答案。
臺下，好友鬱可唯聽得熱淚盈眶：“張雨綺，你是個特別好的女孩，我希望你比我還幸福。”
瞭解張雨綺的人，會知道“幸福”對她而言，有多難。
即便如此，她也乘風破浪，逆流而上，唱出自己的故事。
今年33歲的張雨綺，有過三段感情，一段比一段高調。
第一段，她愛上汪小菲。一場晚宴，把他們的緣分牽在一起，《長江七號》女一號，牽手“京城四少”，緋聞吵得沸沸揚揚。
好景不長，張雨綺和汪小菲被拍到“感情不合”，還被爆料“互扇耳光”，僅過了一年就分道揚鑣。
第二段，她愛上王全安。對方大她22歲，年齡帶來安全感，也帶來各種問題，王全安婚後嫖娼被抓，讓張雨綺一夜陷入眾矢之的。
她太美了，美到讓“老公嫖娼”，聽起來都像是笑話：娶了大美人，還出去找女人？一定是張雨綺性格太糟糕，才會把老公逼成這樣！
狗仔添油加醋，拍到她猛踹王全安車門，對丈夫發脾氣，坐實“悍婦”謠言。
她的暴脾氣，她的兇悍潑辣，她的直言直語……被媒體無限放大。
她受到的傷害，被潑的髒水，憤怒之外的溫柔……外界卻避而不談。
沒人會記得，王全安出事之後，張雨綺放話“我們會共同承擔”，第一時間保護丈夫。
人們只記得她的壞。
離婚後，張雨綺閃婚袁巴元，很快生下孩子，又被爆料“夫妻持刀打架離婚”。
閃婚閃育閃離，再一次將張雨綺推到輿論高地。
袁巴元“惡人先告狀”，控訴張雨綺出軌狐臭不管娃，還曬出聊天記錄，揚言要“搞死張雨綺”。
自曝家事，醜態百出，這場撕逼，差一點毀了她。
好在，張雨綺硬著頭皮扛下來，不再和前夫糾纏不休，上綜藝坦然承認：“我看男人的眼光不是很好。”
離婚，對每個女人都是巨大的打擊。挫折會啟用人的負面情緒，嚎啕大哭，精神崩潰，消極逃避……都是再正常不過的反應。
但有的人，可以化負面為正面，化消極為積極。
離一次婚，就讓自己變得更高階一點。
這被稱為“心理彈性”——一種逆流而上，穿越人生痛苦的力量。
離婚後，張雨綺將能量聚集到自己身上，開始瘋狂健身：跑步，劈叉，瑜伽，舉重，滑雪……
從140斤體重，瘦回了模特身材。幾年過去，她重回舞臺，往日陰霾一掃而空，涅槃重生的姿態，驚豔掉所有人的下巴。
有粉絲說：
“喜歡張雨綺，是喜歡從她身上看到的，我想活成的樣子。離婚，多少女人光是想一想就覺得羞恥。張雨綺卻滿不在乎地說：追我的人排到了法國；婚姻不幸，多少女人覺得“忍忍就過了”，張雨綺在眾目睽睽之下反擊前夫，唇槍舌劍，毫不示弱。她給我的人生扔下一枚重磅炸彈，清除所有不自信的價值觀，告訴我：再痛苦，也別忘記取悅自己。”
心理彈性不一樣，女人對待痛苦的態度，迥然不同。張雨綺的魅力，來自她強大的心理彈性：
她能夠及時止損。
和汪小菲分手後，媒體逼問原因，張雨綺假裝聽不到，轉身就走。
她不擰巴，分了就是分了，連理由都懶得找。
“擰巴”，是一種粘連，將心理狀態停留在“死亡”的感情裡，不捨得分離。
如同從乾涸湖泊裡喝水的魚，雖然飲鳩止渴，但“喝水”這個動作，能夠讓魚感到“我是安全的”。
及時止損，是放棄滿足“我安全”的幻想，用冒險和改變，換來更真實的安全感。
這種安全感，來自“不鑽牛角尖”的釋懷。
釋懷和鑽牛角尖，都是一種自我保護，因為能量流向的不同，產生不同的結果。
鑽牛角尖，能量流向消極，放大危險，啟用恐懼，小心翼翼想找到一條捷徑，卻越陷越深；
釋懷，能量流向積極，是明白自己能做什麼，並予以肯定，付諸行動改變現狀。
王全安嫖娼，滿世界都是關於她的謠言；袁巴元離婚撕逼，斥責她強勢彪悍問題重重。
張雨綺父母離異，自幼缺愛。感情遭遇重創，她本該是最悲哀，絕望，沉溺痛苦的那一方。
可她身上沒有流露出一絲脆弱，反而參加綜藝“興風作浪”，憨態百出，被粉絲稱為“歡樂源泉”。
評委給出一張不太妙的“X”卡，別的選手都垂頭喪氣，她反而高興起來：意思是我很優秀嗎？
個體心理學家認為：
不解讀消極，而是從消極中解讀積極，然後化作能量自我鼓舞，是一種能力。
張雨綺，具備這種能力。無論經歷多少挫折，依然積極向前。
除了及時止損，不鑽牛角尖，“靈活變通”也是心理彈性的重要構成部分。
受醜聞影響，張雨綺很少出現在熒幕裡，但她熱衷於綜藝和短影片，話題一個接一個：
張雨綺璀璨黃金大片；張雨綺創造商業價值；張雨綺這一年嘴都沒閒著……
她敢愛敢恨，但也拿得起放得下，沒有“不撞南牆心不死”，透過過度捲入情緒，來激發能量，這看似熱血勵志，實際上自損八千。
更好的做法是：
一條路被堵死了，就走另一條。
就像心理醫生範德考克說的：這些問題，不是生活的主旋律，而是不斷繼續，不斷演化的生命故事中的一部分。
外人只是讀者，我們才是故事的創造者，要讓生活有書可讀，最好的辦法是不停“寫”下去。
生活中，有人失戀了一蹶不振，有人化悲憤為上進心；有人離婚了自怨自艾，有人很快振作投入工作……
人生好似分水嶺，從感到痛苦的那一刻起，涇渭分明。苦的人更苦，樂的人慢慢樂起來，同樣一把時間，活成了不同的態度。
強大的心理彈性，造就了成長的蛻變，就像尼采在《曙光》中說：
不褪皮的蛇只能等死。只有不斷更新換代，才能脫胎換骨。
如何讓自己的心靈脫胎換骨？這三點或許對你有用：
1。改變敘事方式
加利福尼亞大學magazine教授認為，在腦海中不斷重演壞事，是一種糟糕的敘事方式。
“意識到車輪不停打轉，卻沒有朝著療愈和成長的方向移動”。
好的敘事方式，不見得要有多流暢精妙，但能夠透過另一個視角，來療愈自己。
離婚，從另一個角度解讀，就是從婚姻中解脫出來，重回自由身。
離婚後，女人有更多的時間提升自己，取悅自己，活成對方高攀不起的樣子。
那些在婚姻中“想想都覺得奢侈”的事，因為離婚，反而有了施展的餘地。
2。直面恐懼，穿越它
人類有趨樂避苦的本性，但生活反其道而行之，趨苦避樂，於是苦難成了必修課。
完成這個功課的技巧，是學會“穿越苦難”。就像老師說的：
“當你感到孤單無助的時候，不要用任何方式去掩蓋這樣的感覺，而是直面它，勇敢地開啟心去注視它，看穿它，看透它，讓自己完全浸泡在最害怕的感受中。
結果就是，你穿越了它，發現它只是你的習慣性思維和感受模式帶來的幻想，不是真實的。
你現在擁有更多的資源和方法，可以去應對它，面對它，感受它，這是揭穿假象的最好時機。”
大挫折不可能消失，但大挫折可以化小，小挫折可以化無。我們不需要找到苦難的答案，以絕後患，而要學會讓痛苦流動，如同融冰。
千里之行，始於足下，哪怕滴水，也能穿石。
3。培養愉悅自己的能力
痛苦發生，我們會度過四個過程：
感受-接納-穿越-自愛。
用得好的敘事方式改變感受，把消極情緒變得積極，然後直面挫折，穿越痛苦，對你我來說，只要有充足的時間，誰都能夠做到。
但“取悅自己”的能力，卻不是人人都具備。
不少人活在外界的審判下，為他人付出，為他人喜怒，寧願把生活和情緒都打包給別人，也不敢活得“自私”一點。
張雨綺卻敢於表達“自私”。她自曝，初舞臺跳《粉紅的回憶》，只有一個目的：
KTV裡這首歌的MV太醜了，我唱跳了之後就能換成我，原聲也換成我。
這是她最強大的一點：能夠撇開痛苦感受，撇開外界看法，不遺餘力地取悅自己。
無論初舞臺誰得第一，無論周圍誰比我過得好，無論痛苦來得多麼兇猛，“我開心”就算我贏。
無論單身，已婚還是離婚，都要保持讓自己“開心”的能力。不以家庭為唯一，多考慮自我的感受，活得“自私”一點，犒勞取悅自己，才有能量無私奉獻。
正如老師所言：
“記住，每一件發生在你身上的事都是一個禮物，只是有的禮物包裝得很難看，讓我們心懷怨憤或是心存恐懼……
如果你能帶著信心，給它一點時間，耐心細心地拆開這個慘不忍睹的包裝，你會享受到它內在蘊含的豐盛美好，會發現它是為你量身打造的禮物。”
