喝水喝的對，減肥快一倍。醫生和明星經常說的就是多喝水，喝水就能瘦。別忘了，還有你男朋友也叫多喝水，那可不是敷衍，可能是嫌你胖。
我國膳食指南建議每天最少的飲水量是1。5升，每頓飯前半小時，一次性喝500ml水，一天就可以少吃225大卡，這就相當於是少吃兩小碗米飯，慢跑半小時，游泳半小時，騎腳踏車一小時。OMG，還真能消耗熱量啊！身體消耗脂肪需要大量的水，每燃燒一克脂肪，需要三克的水參與，想要脂肪充分燃燒，也得多喝水，跟著我和明星一起多喝水。
所以，水對於每一個減肥者是非常重要的，但是很遺憾，很多人呢，有些誤區，他不敢喝水，他說自己是喝水給喝胖的，說8點鐘以後不能喝水，我就想知道這是誰教的，你能告訴我為啥嗎？水是生命之源，成年人含水量佔60%到70%，脂肪細胞含水量也有10%，所有營養物質的代謝都需要水的參與，所以你想要減肥快一點，你必須得多喝水才行。
人體器官含水量
為啥不能喝啊？我跟你說，同學，教你不喝水的人，家裡指定拖欠水費了。渴了你就喝唄，不渴也得喝，不用管幾點。還有說自己是易胖體質，喝水都能長胖的。我就想問一下這位同學，你家是哪裡買的水？營養這麼豐富，我想去買來喝。水的熱量是0，你說的長胖是長的體重，不是體脂。你回憶下，你喝水之前喝沒喝奶茶，飲料，整沒整燒烤，吃沒吃火鍋，你的蛋糕零食小甜點是不是也吃了那麼一丟丟，你那是易胖體質嗎？你那是間接性失憶體質。
講到這裡，還是會有同學發出疑問，我沒有亂吃東西，為什麼感覺身體浮腫，體重增加了呢？那我們從生理學的角度來解釋，一是你吃的食物中，含鹽量高，導致體內鈉離子增多，滲透壓變化，造成水鈉瀦留。二是腎有點小問題，喝水喝太多，每天喝到四千毫升以上，還不排尿，造成水中毒，影響到你的健康。那麼飲多少水呢？每kg體重飲水30——40ml，根據你的消耗，天氣情況相應的增加或減少，那麼這樣才能完成你減重的過程。
具體怎麼操作？其實很簡單，當你飲水的時候，不要一兩口，一瓶500ml的水就喝進去了，要小量多口啊，慢慢的飲，這樣既優雅又能達到一個有效補水的作用。
關於飲水的時段，給你一張飲水時間表，記得下載儲存。
到底是飯前還是飯後，或者其它時間，其實各有千秋。首先飯前飲水啊，剛才說了，這可以減少熱量攝入，這是因為能保證一定的胃容量，咱老百姓說的，喝個水飽再吃東西就不那麼想吃了。當然這是一個理論上的，其實水是很快就不在胃裡了，所以我們才會讓大家要小口慢飲。在兩餐之間飲水，是有助於幫助大家減少飢餓感的。那麼至於餐後飲水也有一定的道理，這可以增加飽腹感，延緩飢餓。
在這裡，還得提醒各位同學，果汁含糖量不低，就別喝了，你可以喝礦泉水白開水或者蘇打水，如果覺得白開水沒味道不想喝，可以加檸檬，薄荷或者泡茶呀。
