葉酸是一種B族維生素。
關於葉酸，在《中國居民膳食指南2016（備孕婦女膳食指南）》中有一段關於備孕補葉酸的權威解讀：葉酸缺乏可影響胚胎細胞增殖、分化，增加神經管畸形及流產的風險，備孕婦女應從準備懷孕前3個月開始每天補充400微克葉酸，並持續整個孕期。
葉酸能預防胎兒神經管畸形
葉酸在預防胎兒神經管畸形時的作用很大。胎兒的神經系統在懷孕的第一個月就開始發育了，也就是說，在你還不知道自己懷孕的時候，胎兒就已經開始發育了。所以，懷孕前3個月補充葉酸很重要。懷孕這個事也無法準確判斷什麼時候來，所以想要孩子的時候就可以開始吃了。
那麼對於葉酸的攝取是不是越多越好呢？
專家指出：對於一般的正常孕婦來說，每天攝入0。4－0。7毫克就已足夠。攝入過多的葉酸不但不能起到預防胎兒畸形的目的，還可能會掩蓋維生素B12缺乏的症狀，干擾鋅的代謝，引起孕婦鋅缺乏或者神經損害等其他不良後果，導致腹中的寶寶發育遲緩、出生時體重偏低等情況。
那麼導致葉酸不足的原因有哪些呢？
導致缺乏葉酸的原因主要是兩方面的：1。葉酸補充不夠，這就要求要多補充葉酸了；2。葉酸的吸收、代謝障礙，這就得分人看了，每個人的對葉酸的吸收情況都不同。
如何補充葉酸更有效？
若經濟條件不是特別寬裕，可以補充單片的葉酸，另外國家為一些地區和單位提供了免費發放的葉酸。如果經濟條件允許，可補充複合維生素製劑，說明書上都有標明葉酸含量的。
食物中的葉酸來源
綠色水果和蔬菜中含有較多含量的葉酸，水果可以選擇橘子、橙子、檸檬等，蔬菜中菠菜、西藍花、油菜等可多吃，另外，動物肝臟和乳製品也是補充葉酸的很好的選擇。
