相信很多媽媽都會經歷過這樣的情況：原本可以自己安靜玩一會、誰抱都會笑呵呵的天使寶寶，有一天突然變得特別黏人愛哭，一刻都不能離開你，只要看不見你了或者陌生人靠近，就會嚎啕大哭，直到你出現為止。嚴重者更是恨不得 整個掛在你身上，讓你不得不帶著娃上廁所、揹著娃炒菜。另外，對於睡眠規律的天使寶寶，也會變得睡眠倒退、頻繁夜醒找媽媽，媽媽們被折騰得苦不堪言，不知這樣的日子何時才能結束。
為什麼寶寶會突然間變得這麼黏人呢？其實這就是傳說中的分離焦慮。
什麼是分離焦慮？
鮑爾比研究的母嬰分離的依戀理論是這樣定義分離焦慮的：孩子與首選人（通常是兒童的主要照顧者，也不一定非要是媽媽）之間建立安全、一致、互惠的關係時。當看護人員對孩子的需求以溫暖和讓孩子感到安全的方式作出反應時，孩子開始將這個人作為一個安全的基地，從中探索，並在必要時作為避風港。
孩子在6個月開始出現這種情感，表現為開始非常的粘某個看護人，開始認生，可能看護人在孩子旁邊挪動一下都要突然大哭，那嚴重的更是會引起孩子的頻繁夜醒。
在6個月以後，寶寶已經和媽媽形成了強烈的依戀 關係，卻又不明白“物體恆存”的道理。當媽媽離開他的視線時，就認為媽媽消失不見了，會驚慌失措甚至恐懼地大聲哭泣。如果媽媽把寶寶留給其他人幫忙照顧，寶可能哭得更撕心裂肺。即使在睡覺的時候，他也會不願離開媽媽而自己去睡覺，還可能在半夜醒來時四處尋找媽媽的身影。
當然，除了爸爸媽媽外，寶寶也會對其他照顧他的人，包括爺爺奶奶外公外婆等，產生強烈的依賴。一旦他們看不到這些熟悉的照顧者，心裡就會感到特別不安。
面對寶寶的分離焦慮，媽媽不必太過擔心，這是寶寶成長的必經之路。從另一方面看，寶寶出現分離焦慮，說明他變聰明瞭，因為分離焦慮是大腦發育到一定程度才會出現的現象，和會翻身會坐會爬一樣，是寶寶情緒發展的一個里程碑。
分離焦慮會持續多長時間？
美國兒科學會認為寶寶的分離焦慮通常會在9個月開始出現，但也有的寶寶會在4-5個月的時候就出現分離焦慮的表現。分離焦慮一般會在寶寶10-18個月時達到頂峰，然後在18-24個月時逐漸消失。
在這個階段，媽媽是喜憂參半，既欣慰又發愁，欣慰的是寶寶對自己的依賴，自己是寶寶最重要的人，發愁的是寶寶時刻黏著自己，媽媽根本哪都去不了，這種黏人的勁讓媽媽有點喘不過氣來。
很多媽媽會很糾結難受，一邊是時刻離不開自己的寶寶，一邊是自己的事情。有的媽媽會因此而走向一個 極端，那就是時刻陪伴著寶寶。從長期來看，這樣做對孩子是沒有益處的，孩子總有自己想要去的地方，媽媽也有自己的日常生活。
更重要的是，時刻陪伴會讓寶寶變得更加離不開媽媽，這對寶寶的成長是不利的。
如何減輕寶寶的分離焦慮情緒？
面對寶寶時時刻刻黏著不放，媽媽也會倍感疲累。那麼該如何更輕鬆愉快地度過這個階段，減輕寶寶的分離焦慮情緒，是媽媽在這個階段急需做的課題。
1、練習短時間與寶寶分開
剛開始，找個機會，離開寶寶一兩分鐘，當然這個過程，寶寶肯定會大哭，媽媽不要急著回來抱寶寶，可以試著用聲音遠距離迴應他，讓他知道媽媽還在。過一兩分鐘再回到寶寶身邊就好。
其實，生活中這樣的機會特別多，比如洗手、喝水、上小號等等。透過這樣的訓練，慢慢地，讓寶寶明白，媽媽雖然離開，但是很快就會回來了。次數多了，寶寶也就習慣了，等你下次離開的時候，寶寶就不會那麼緊張了。
隨後，可以逐漸拉長一些時間，直到媽媽可以正常出門辦事，當然，這個需要很漫長的一個過程。
2、和寶寶玩“躲貓貓“遊戲
”躲貓貓“應該是全世界媽媽都會的遊戲，這是嬰幼兒期經典的依戀與分離遊戲。
剛開始，媽媽可以用手捂住臉，做個誇張的表情再出現；然後再嘗試用物體擋住寶寶的視線，再把遮擋的物體拿走，讓寶寶看到媽媽；也可以躲在窗簾後面，隔幾秒鐘露出身體的一部分來逗寶寶。
透過這種有趣又安全的方式，讓寶寶體會到”媽媽不見了“和“媽媽回來了”的概念，幫助寶寶認識“物體恆存”的道理，讓孩子明白，看不見媽媽並不代表媽媽消失了。
3、離開前跟寶寶做過簡短的告別儀式
當媽媽要離開一段時間的時候，最好是把寶寶交給他熟悉或認識的人照顧。當你要離開的時候，千萬不要偷偷溜走。
記得大寶小時候的分離焦慮期，每當我要出門的時候，他就會撕心裂肺地哭鬧。幾次過後，我媽看著心疼，就跟我說，下次再這樣，你偷偷溜走就好了，別讓他看到你離開，就不會這樣大哭了。
我很堅定地說這樣是不可以的，每次我都會和他告別，會用溫柔的語氣向他保證，媽媽辦完事就會趕緊回來的。如果不跟寶寶告別，寶寶每次都是玩著玩著，前一秒還看到媽媽，下一秒媽媽就不見了，這會讓寶寶更加崩潰，他會覺得媽媽隨時都會消失不見，會時刻警惕和不安。
當然，和寶寶告別的時候，也不要拖泥帶水，不要看到寶寶哭得慘兮兮的就玻璃心，母愛瞬間氾濫，趕緊回來抱寶寶。這樣反而會給寶寶不正確的訊號，讓他以為只要使勁哭媽媽就會回來，導致寶寶哭得更慘。
不要太過擔心寶寶會一直哭到你回來，寶寶才不會那麼笨呢，很多時候，陪著寶寶的那個人會用玩具或其他物品吸引寶寶的注意力，你很快就會發現，當門關上之後，寶寶的哭聲就戛然而止。
4、睡前的高質量陪伴和互動
對於上班的媽媽來說，寶寶的分離焦慮會更加嚴重。更換了照料人，寶寶不適應，會出現睡眠倒退、頻繁夜醒的現象，這個階段，更需要媽媽格外耐心呵護，增加睡前的高質量陪伴和互動。讓寶寶在睡前能感受到滿滿的愛意與滿足，這樣也能避免他們夜晚頻繁醒來“確認媽媽的愛”了。
在 分離焦慮期，就算睡眠規律的寶寶也會出現睡眠倒退或頻繁夜醒的現象，媽媽千萬不要寶寶一哭，就抱起來餵奶或搖晃來安慰寶寶的情緒，這樣會導致寶寶夜裡更加頻繁醒來，陷入惡性迴圈。
只要你沒有提供額外的睡眠幫助，分離焦慮引起的睡眠倒退會很快就過去的。
分離焦慮是個漫長的過程，需要媽媽足夠的耐心和高質量的陪伴，慢慢的，一步一步引導寶寶順利度過去。
或許你現在還在為寶寶分離焦慮而導致的黏人裡苦惱不已，再過幾年，你反而會更加懷念寶寶在你懷裡膩乎的感覺呢！
