你的作息真的健康合理嗎
這是一個人人都會有的問題，有的人可能已經一隻腳踏進中年了卻依舊沒有一個健康合理的作息時間。
曾經有人做過一個調查，想看看90後、95後們最想改變的生活狀態是什麼？
投票前五名內第一名便是“不健康的作息習慣”。
很多人都說看到調查結果，就彷彿看到了我本人。
不健康的作息時間真的會讓人變醜
晚睡會讓人產生黑眼圈、精神不濟等問題，而且眼睛長時間盯著手機螢幕還會得黃斑、青光眼。
久而久之，你的臉上就會佈滿黃斑，黑眼圈也會十分厚重，整個人看起來十分的消沉，沒有精神。
長時間看手機導致大腦皮層興奮
義大利米蘭法特貝內法拉特里醫院的研究人員讓15名青年志願者連續使用手機45分鐘，同時用頭盔式磁刺激器監測其大腦活動，結果發現15名青年中12人靠近手機的大腦皮層運動區出現興奮，停止使用手機一小時後恢復正常。
睡不著看手機反而更會導致失眠，你每每熬夜看手機時，其實是在增加自己的疲勞程度，而不是在給自己減壓。
怎樣才是真正的健康作息
我在“百度經驗”上找到了一份“全球公認健康作息表”分享給大家：
7：00
迎著清晨的陽光起床，一杯溫水是早起之後的必需品，讓你獲得一天最好的開始；
7：20-8：00
一頓營養全面而豐富的早餐，讓你一整天活力十足；
8：30-9：00
早上，人體免疫系統最弱，不要做劇烈運動。走路上班是很好的選擇，健康又愜意；
9：00-10：00
上午，人腦最清醒犀利，應該用來做最有難度的事；
10：30
起來走動走動，眺望一下遠方，做一做眼保健操，讓眼睛舒緩舒緩；
11：00
上午是一天吃水果的最佳時機，因為人體最適合吸收水果裡的營養；
12：00-12：30
午餐要吃飽，中午應該補充足夠的蛋白質，豆類食品是最佳選擇；
13：00-14：00
午飯後的時間很寶貴，最好用來小睡一覺。有的人喜歡在中午網購或者打遊戲，這反而會讓大腦處於過度緊張的狀態，造成下午身體疲憊；
14：00-16：00
午後是人類思維最活躍的時間，非常適合做一些創意性的工作；
16：00
四點左右，喝杯酸奶，補充身體流失的血糖。馬上將要投入到一天裡最密集的工作中了；
16：00-19：00
這個時間段身體和大腦都處於一天的巔峰狀態，這時候我們應該做細緻而密集的工作；
19：00
晚飯不要吃太多，三分飽即可。稍微歇一會兒再開始運動。先散步，再慢跑，非常健康的運動方式；
20：00
運動之後可以看看電視，或開啟你的書單輕鬆閱讀；
22：00
時間差不多就該洗個澡了，讓身體徹底舒緩下來，洗去一天的疲憊；
22：30
上床睡覺。
看完點個關注如何
（圖片來源於網路 侵刪）
