無論增肌減脂，
蛋白粉都是非常好的運動補劑，
下面就給大家全面解析為什麼
健身大佬都喝蛋白粉！
大部分國人的飲食方式
還停留自早上面條、豆漿、油條的階段，
其實這並不是很好的飲食習慣，
對健身效果也有很大影響！
增肌需要蛋白質提供營養，
讓身體達到“正氮平衡”，
在訓練後進入超量恢復狀態。
減脂需要控制好碳水化合物，
對蛋白質攝入的要求也很高，
足夠量的蛋白質攝入能保證基礎代謝，
大大提高減脂效率！
蛋白粉主要成分就是蛋白質，
為缺乏蛋白質的人群補充蛋白質。
因為不同的運動訓練，
會不同程度的破壞肌細胞，
引起肌肉蛋白的分解，
蛋白質的及時補充能減少肌肉組織的破壞，
促進蛋白的合成，甚至能夠超量恢復，
使肌肉得到增長，提高力量。
一個需要擼鐵增肌的人，
蛋白質攝入最高每日是體重（Kg）×2g，
例如體重是70Kg，
也就是說每天蛋白質最高攝入量為140g，
約為正常人的兩倍。
每天需要攝入140g的蛋白質，
大概需要吃7、80個蛋清。。。
一般人很難承受，
所以這個時候蛋白粉就十分重要！
在日常飲食中無法攝取足夠的蛋白質含量，那麼蛋白粉就相當於便攜蛋白質。喝一杯蛋白粉，遠比吃肉吃雞蛋來的快多了，一般在早上、訓練後和加餐時間喝。
都說三分練七分吃，
除了擼鐵，飲食和營養同樣重要，
許多身材好的小姐姐和小哥哥，
除了日常飲食，也會用運動營養品，
比如左旋、CLA、蛋白粉等等。
