同學們好啊~好像馬上就要開學了~
有那麼些同學啊，開學第一天就雄心壯志地制定了一堆學習計劃，然而每天實際落地執行率不到10%——因為
根本起不來
。
晚上睡不著，早上起不來。
這大概是大部分同學的真實寫照了。
每天睡覺前都發下誓言：我明天一定早起！
開啟手機準備多設定幾個鬧鐘的時候，又陷入迷魂陣，最後兩點入睡的你，成功在十點起床了。
不！能！再！這！樣！了！
你知道早起有多好嗎？
如果每天早起一個小時，50天就能比別人多出
50個小時
，可以做
25套
英語卷子，可以背
2500個
單詞。
沒準可以提升
25分
！
所以為了不讓同學們在假期結束的時候悔不當初！
送同學們幾個獨特的早起技巧，助力大家在開學前早起學習！
01 鬧鐘起床法
#一個簡單粗暴而有效的方法
核心在於你的鬧鐘要
夠多、夠響、夠遠
。
step1 假設你點左右起床，拿出你的手機，設定一個六點半的鬧鐘，並每隔兩分鐘設定一個新鬧鐘，一共設定15個鬧鐘，進行狂轟濫炸式襲擊。
step2 設定一個不錯的鬧鈴，夠響亮夠震撼，比如消防警報聲，讓你有逃命的危機感。
step3 最後一步，將鈴聲音量調到最大；然後把你的手機放千里之外，一定不能是觸手可及的地方，必須是要從床上離開才能關閉掉的距離。
只要鬧鐘夠多，瞌睡就趕不上我
此方法的風險在於，如果你不及時起床關閉，你的隔壁鄰居可能會過來叫你起床！
02 自虐起床法
#讓暴風雨來得更猛烈一些
這個方法我們可以變通操作，可以只嘗試其中一項，也可多項一起搞起來。
>在如此炎熱的夏日，將空調關閉時間定時在起床前的兩小時，那麼你將成功被熱醒。
>睡前多喝水。這樣你的膀胱將會幫助你：起來！給我去廁所！
你就可以順便洗漱了。
>床頭放一瓶噴霧，鬧鐘一響立馬坐起，拿起噴霧對著自己的臉猛噴！
電視劇怎麼澆醒昏迷的人的，你就怎麼對自己
>鬧鐘一響，一躍而起，下床立馬做十個開合跳！早起與運動的完美結合。
如果這樣你都還起不來，只好尊稱您一聲——
睡神
！
03 睡前抽離法
#早起的前提必定是早睡
晚上兩三點不睡，早上九十點不起。
一覺醒來大中午，悔恨不已淚流下。
要想起得早，就要睡得好。
☞有個科學的方法——斯坦福高效睡眠法
核心觀點是：
「黃金90分鐘」
剛入睡的90分鐘，是睡眠全程中最深度的睡眠，決定著你整晚的睡眠質量。
如何快速入睡，並保證睡眠質量？
1。“單調原則”：睡前讓大腦放空。
不要玩手機！手機已經長大了，讓它單獨一個屋。
如果睡前玩手機，螢幕藍光會讓人清醒，也會讓大腦興奮。
不如拿一些更助眠的書看，比如你的教材。
2。“體溫原則”：研究表明，縮小體內和體表的溫度更有助於睡眠。
夜間體內溫度相對較低，所以可以透過睡覺前90分鐘沐浴或足浴的方式，提升體表溫度，以此縮小體內和體表溫度（可以看圖理解哦~）
3。“睏意原則”：不要忽視身體給你的訊號！
有的同學犯困了也堅持不睡，堅持玩手機或學習，但如果錯過這個睡眠週期，之後可能很難入睡，會直接影響第二天起床。所以困了就去睡！
4。“規律原則”：每天相同的時間入睡和起床是健康睡眠的關鍵。
早點睡吧。早睡能變好看，夢裡還啥都有。
《斯坦福高效睡眠法》體溫調控示意
04 母愛起床法
#最無敵的方法
有的同學會說：我睡眠質量是真的好，雷聲都無法叫醒我，鬧鐘更是聽不見。
沒關係，這裡有一個
絕對能叫你早起
的方法。
請出我們偉大的母親，告訴她你要七點起床。
那麼她將在六點叫醒你，並大聲喊：還在睡！都已經九點鐘了！
#最後要說
方法也只是給大家一個參考哦，如果缺乏開啟新一天的目標和動力，什麼方法都叫不醒你沉睡的靈魂。
有目標有動力才能真正不痛苦地早起！
也可以嘗試每天比前一天早起十分鐘，慢慢來~
一旦get到早起的樂趣，就會享受自律帶來的自由啦~不妨明天就試一試！
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