電視劇《三十而已》裡顧佳對懷孕的鐘曉芹說過這麼一段話：
“生孩子是一件特別糟糕的事。當了媽之後最大的感受就是憋屈。從出月子的那一天開始，就失去了自己，變成了某某的媽媽；而且還會雷打不動地堅持健身，因為害怕生病，更害怕死。然後就是努力想成為最好的自己，因為你得趕上娃碎鈔的速度。”
我猜顧佳正是“苦逼”的80後。
網上曾經評價80後為“垮掉”的一代，也是最倒黴的一代。
70後上小學的時候剛剛趕上改革開放，那時候別說大學生，就是高中生都很吃香。畢業還能分配工作，加上讀書的人少，很多人還能分配到住房。
可到了80後這一代，生活條件好起來了，相應的社會競爭也大了。大學生遍地都是，畢業後各種擠破腦袋，才能謀求到好點的職位。不僅沒有住房分配，房價也年年高漲，如果沒有雙方父母的幫襯，根本買不起房子。
70後很多都有兄弟姐妹，只有80後趕上獨生子女政策，幾乎都是“光榮”的獨生子女。
好不容易有了點工作基礎，雙方家長東拼西湊買了房子，可轉眼娃出生，父母好像也一下子老了。
這可不就是如顧佳所說“不敢生病，更不敢‘死’”麼！
為此，白巖松發出感慨：我非常同情80後，這一代過得非常擰巴和掙扎。活到中年的80後，才是最難的一代人。
如今，這幫“倒黴”的80後，一個個都熬到了中年，從而立之年到不惑之年，成為了家庭的頂樑柱，社會的中堅力量。
那麼，白巖松眼中擰巴掙扎的80後，如何熬過上有老下有小的而立與不惑之年呢？
我也是一名80後，踩在了80後的尾巴上。雖然去年剛過上上有老下有小的生活，但今年就開始為學區房犯愁了。加上疫 情，乾脆放棄工作在家帶娃，幾乎沒有了收入。
正在我對未來一籌莫展，甚至心灰意冷的時候，心理師陳婕君的《可塑的我》讓我看到了希望。
陳婕君，畢業於國外精神分析高等研究院，有著多年的臨床諮詢經驗，並創辦了自己的心理諮詢中心，做了14年的心理諮詢，累計諮詢時長超過一萬小時。是一位經驗豐富，老道的心理理療師。
她說：
人到中年的時候，往往會面臨更多的人生挑戰，如裁員、贍養老人，孩子教育等問題。很多人因此會感覺力不從心，人生開始失控。但其實我們都可以透過調節心理和個人的發展，把中年危機轉變為珍貴的中年黃金期。
一、完成自我整合
她在書中還提出一個概念：心理基因。
心理基因是人從很小的時候就逐漸建立起來的，是人們理解周圍世界，周圍人以及自己的底層邏輯。這層底層邏輯包括觀念、想法，以及處理情緒和事情的方式，它會潛移默化地影響人們如何應對人生中發生的每一件事情。
這就像有一句名言所說：
幸運的人，一生都在被原生家庭治癒，不幸的人，一生都在治癒原生家庭。
在青春期前，我們所有的觀念幾乎都來自於原生家庭，如果原生家庭是健康的，觀念是正確的，那麼我們也會是正確、健康的。反之，原生家庭錯誤的觀念和習慣就會影響我們今後的生活。
但如果在成年前，我們能整合好自己，透過實踐，閱歷等，更新自我，及時形成健康的，真實的觀念。包括認識自我，清楚知道自己的短板和長處，接受不完美的自己等，那麼在成年後，我們會找到適合我們的工作，因此變得更自信。
很多人在成年之前沒有完成整合，就會把問題一直拖到成年、中年，甚至一生。
所以人到中年，必須確定的一件事情是，已經完成自我整合，不會再像幼時那樣簡單地看問題，而是會透過現象看本質。那麼接下來，道路就會順暢很多。
二、人際關係處理
成年後，在聽得最多的一句話就是：
人脈就是錢脈
。雖然這一句話不一定完全對，但它體現出了人際關係的重要。
但人際關係不一定指職場上的人際關係。對於中年人來說，很多令人頭疼的關係實際上都出在家庭，
只不過那些是我們最親密的人，所以很容易被忽視
。
在書中，陳婕君再次重申一元、二元和多元關係。其中一元是嬰兒時候的狀態，只活在自己的世界裡，不舒服只會哭，一哭就希望別人可以讀懂我們的需求。
可很多成年人，卻依然活在一元關係中。比如戀人或夫妻之間，其中一方有了想法之後不直接表達，而是透過冷暴 力、生氣等方式試圖讓對方去猜他（她）心裡的想法。
這麼做的結果只有兩個，一是其中一方妥協，但次數多了必定傷害感情；二是對方壓根沒察覺，直接無視。
這兩種都不利於情感的穩定發展。
所以作為成年人，一定要脫離一元關係。中年人面臨更多的當然是多元關係。
就拿家庭關係來說，中年人需要處理的關係有：
夫妻間的關係、與子女的關係、與雙方父母之間的關係。
其中，有一個非常重要的概念：映象原理，如何從孩子身上洞察自己的人生。
比如，有的孩子做數學題總是容易急躁，越急躁越做不出來，最後更是摔本子直接放棄。
如果這樣的次數多了，家長就該反思，之前出現這種情況的時候自己是怎麼處理的。是不是為了趕時間，或者聽得不耐煩了，直接幫孩子在網上找答案，或直接自己告訴孩子答案，讓孩子走了“捷徑”。
如果這麼做的話，孩子遇到困難就容易放棄，因為反正會有人幫忙處理。
其次，
得繼續反思自己這麼“幫”孩子是出於何種心態？
是不是怕孩子完不成作業，第二天老師批評了丟你的臉。
這些都可以一步步追溯到自己的人生。實際上，不僅是親子關係，你跟周圍人之間的所有關係都會像鏡子一樣照射你的內心，讓你知道自己是一個什麼樣的人。
我們要做的就是透過這些關係，看到內在真實的自己，然後，不斷修復自己。
三、情商管理
以前，在我們的觀念裡，高情商可能就等於好說話。
其實不然。高情商包括三個方面：
一可以協調自己的感受、情緒和想法三者之間的關係；二可以透過協調三者使內心平穩、舒服，即使獨處也很舒服；三不僅能處理好自己的情緒，同時也可以體察和兼顧別人的情緒，並且有能力在雙方的情緒以及交際方面找到平衡點。
所以高情商的人一定擁有體察自己情緒和感受，體察他人情緒和感受，理性思考分析，平衡雙方或多方情緒的能力。
而這四種能力是累加的，有了第一種才能有第二種，以此類推。
如果有了這四種能力，那麼會說話也不再是難題了。
會說話的人，在職場上的人際關係自然也不會差了。
四、精力管理
完成了自我整合，又有了處理內部和外部人際關係的能力，也有了高情商，人生還會差嗎？那是妥妥的社會精英了，還會害怕中年這道坎嗎？
不過最後還有一點陳婕君重點提出來的，就是精力管理。
這也是很多成功人士所忽略的。
人到中年，體力和精力必定大不如從前。加上高壓的環境和複雜的人際關係處理，經常會有精疲力盡的時候。如果不好好管理自己的精力，勢必會加速精力的耗竭，到時候還享受不到自己辛苦耕耘的成功果實，實在令人遺憾。
所以像熬夜這種年輕人才能做的事情，作為中年人必須要有能力去剋制，要把自己的體力用在刀刃上。
有了以上四點，必定能將高壓下的中年危機轉化為中年黃金期。
最後，送給所有的80後海明威說的一句話：
世界上最大的勇氣，是壓力下的優雅。
願所有步入和即將步入中年的你，活得優雅，過得從容。
