減肥，健身中老生常談的一個話題。很多人都因為成功的減肥成為了“男神女神”，但也有很多人苦苦減不下去。這其中的原因有很多方面，其中最主要的有飲食問題和運動問題。
一、飲食方面
很多人認為晚飯不吃或早飯不吃，再配合上運動就可以瘦了，其實不然。減肥的原理其實是熱量虧空原則，只要你每天的熱量消耗大於熱量攝入，此時身體就會產生能量虧空，脂肪就會分解來彌補這部分能量已讓身體運作。
所以重點在於熱量虧空，我之前有一個朋友也是晚飯不吃，每天運動舉鐵、跑步，但是體重始終掉不下去。向我諮詢“為什麼晚飯
也不遲
，還運動體重還掉不下去啊？”
我就問他：“晚上是什麼都不吃，還是會吃點零食充飢？” 他回答：“沒吃零食啊，我就在練之前吃了根士力架補充點體力” 。當我聽到這句話的時候我就知道他為什麼減不下去了，士力架的熱量是非常高的一根大概有240kcal左右。
什麼概念呢，你每天慢跑40分鐘所消耗的熱量估計才能消耗這麼多熱量，吃一根士力架然後再跑40分鐘步，其實就等於白練了。
所以當你體重減不下來的時候不妨好好看一下自己的飲食是否出了問題，所以減肥的飲食方案一定是低熱量餐，而不是絕食減肥。
二、訓練方面
如果能控制好飲食，訓練方面就比較好進行了，舉鐵配合上有氧可是提升肌肉量的同時消耗大量熱量。
如果堅持運動體重還不掉那一定就是飲食的問題了，要測出每天的新陳代謝值，嚴格控制飲食熱量不超標。記住要看數值，不要感覺。
有很多減肥人群說我感覺我沒吃飽，但記住沒吃飽不代表熱量沒超標。在長胖的過程中你的胃可能已經被撐的得很大了，所以一定要用資料說話，不要憑自我感覺，科學的減肥才能達到理想的效果。
看完這兩大點有沒有對減肥有點新的認識？掌握好著兩方面，相信你會成功瘦身哦！加油，堅持
減脂
吧！
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