導語：眼看著體溫逐漸升高，越來越多的人加入到了減肥大軍中。要說減肥，控制飲食是最關鍵的，對於主食的選擇也是至關重要。小編為大家推薦6種主食，在減肥期間是可以放心吃的，下面就一起來看看吧。
1、糙米
糙米是稻穀脫殼後沒有經過加工，或者較少加工所獲得的全穀粒米 ，其營養價值要遠高於其他白米。糙米中所含的膳食纖維是同等量白米的6倍之多，因此它具有很好地促進腸道蠕動、改善便秘、減脂的功效。想要減肥的小夥伴可以用它來代替白米飯哦。
2、玉米
玉米是一種很好的主食，屬於低升糖指數食物。不僅熱量要低於米飯，而且玉米營養也很豐富，包含蛋白質、鈣、磷、鐵及維生素等。同時，玉米中的膳食纖維能夠促進腸道蠕動，幫助通便排毒，避免熱量堆積，有利於減肥。
3、燕麥
燕麥中含有豐富的維生素，礦物質，膳食纖維，能夠提升飽腹感。在人們生活中，燕麥也非常方便，被做成燕麥粥，不僅能提升飽腹感，熱量還很低，不會長胖。
4、薯類
主要是指紅薯和紫薯，這兩個裡面都有很豐富的膳食纖維，可以幫助腸胃蠕動，促進新陳代謝，能夠把自己身體裡面的油脂給排出去。並且它們的飽腹感是非常強的，熱量還低。有很多種吃法，非常的美味，營養也是很豐富的，對於減肥也是很有好處的。
5、藜麥
藜麥中含有礦物質、維生素、膳食纖維等營養物質。如果說每天只能吃一種食物，那麼藜麥一定是健康的選擇。因為它的營養充足，不會出現營養不良，熱量又很低。
6、全麥饅頭
全麥製作的食物，因為它的升糖指數比較低，而且熱量也比其他主食低一些，所以在減肥的時候很多人都會吃全麥製作的東西，比如全麥面，或者全麥的饅頭，而全麥的饅頭因為比較方便，所以大多數人都會用它來當作減肥時的主食。
減肥無非就是管住嘴，邁開腿，因此運動也是十分重要的。小編認為普拉提運動是很好的，它不受時間和空間的限制，而且適合各種人群，減脂速度確實普通運動的三倍，非常適合減肥人群。
結語：減肥並不難，但也沒有很簡單，需要我們堅持不懈的努力。加油吧，期待你的逆襲！
