這類食物，我們可能沒吃夠！
對於經常吃精糧的人來說，若是想要改善飲食平衡，建議制定一個過渡期，不要一下子過多攝入膳食纖維，可能導致胃脹、腹瀉等腸胃不適...
膳食
吃數斤紅薯不如吃1斤它！強免疫、通血脈、養脾胃，長壽老人都愛吃！
芋頭可天天吃，比土豆紅薯都要強紅薯：功效更側重於潤腸通便，它含有一種氧化酶，會在腸道里分泌出大量二氧化碳，再加上含糖量高，吃多了容易引起反酸燒心，所以更適合脾胃正常的人食用，腸胃越不好的人越不建議多吃...
天天吃好不好？
黑豆在植物性食物中的確算是營養價值很高的一類，含有豐富的優質蛋白、不飽和脂肪酸、B族維生素、維生素E、鈣、鉀和膳食纖維...
核桃有什麼營養價值？經常吃，對身體有啥好處？
核桃中的膳食纖維也很豐富，膳食纖維能夠增加飽腹感，我們自身也有體會，堅果類的食物吃一點就感覺很飽，這也有利於減少食物的攝入量，同時，膳食纖維還能促進腸胃蠕動，加速排便，減少有害物質在腸道的停留時間，有助於預防便秘和腸癌等疾病...
吃紅豆對女人有什麼好處呢？有哪些吃法？
紅豆有哪些吃法...
血糖高該如何調理？看完你就有數了
最後，還要適量攝入富含優質蛋白的食物，多吃新鮮的蔬菜，蛋白質維生素、礦物質、膳食纖維的供應充足也有利於提高身體代謝，平穩血糖...
高血壓患者的飲食應該注意哪些？哪些食物可以做到飲食調養？
注意鈣和鎂的補充補鈣有利於血壓降低，高血壓病人除腎結石者外，每天應供給1克鈣，相當於碳酸鈣2...
哪些零食更適合孩子
圖片來源：《中國居民膳食指南（2022）》截圖所以，孩子在非正餐時間吃的水果、堅果、甚至蔬菜，也都應該被視作零食...
怎麼緩解女性更年期？教您5大原則，讓您的更年期不再難捱
更年期其實並不可怕，我們只要能記住以上這5 大飲食原則，保證一個合理健康的膳食習慣，同時，適當地進行鍛鍊，強健體魄，保持一個積極健康的心態，就一定能緩解更年期各種不良反應，安然度過更年期...
建議中老年人：數十斤土豆不如一斤它！5毛錢一斤，防栓護血管，多吃！
芋頭可天天吃比土豆紅薯都要強紅薯：功效更側重於潤腸通便，它含有一種氧化酶，會在腸道里分泌出大量二氧化碳，再加上含糖量高，吃多了容易引起反酸燒心，所以更適合脾胃正常的人食用，腸胃越不好的人越不建議多吃...
紅薯有哪些營養價值？什麼人不適合多吃紅薯？（圖）
②胃炎胃潰瘍時不建議吃紅薯紅薯因為膳食纖維含量高，有含有大量的糖類，特別容易產氣、產酸，有胃病的人吃紅薯更容易燒心、噯氣、反酸...
【知識】倡導健康生活，主動預防、控制高血壓
管理體重，增加身體活動減重有利於降壓超重和肥胖可促使血壓上升，增加患高血壓的風險，超重和肥胖人群減重5%~10%可降低血壓，且隨體重降低幅度增加血壓進一步下降，並可提高血壓達標率，減少服用降壓藥的種類...
糖友吃什麼樣的主食，對控糖有好處？
我們建議糖尿病人在選擇主食時，要多選雜糧豆類，比如燕麥、蕎麥、青稞、玉米、紅豆、綠豆、芸豆等，在煮米飯的時候，可以在大米中加入一些以上的粗雜糧，做成雜糧米飯，不僅營養價值豐富，而且飽腹感強，減少攝入量，還能減緩食物的消化吸收，對降低餐後血糖...
每天早上堅持喝燕麥，會有什麼效果呢？
燕麥是現代人很喜歡的健康快捷的營養食品，特別是很多上班族都很喜歡把燕麥當做早餐來吃，因為不僅僅美味，而且營養豐富，研究發現，燕麥粥內富含可溶性纖維β-葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用，可以使人體患有心臟病的...
你一定要知道的家常菜營養知識一
東北亂燉又名“豐收菜”，將土豆、豆角、玉米、胡蘿蔔、青椒等多種蔬菜燉熟，食材多樣，營養豐富，富含多種維生素、礦物質以及膳食纖維...
吃什麼粗糧比較好？這2種粗糧十分常見，價格還很便宜
其實粗糧不僅對便秘的人是十分的友好，但是對於一些普通人，吃粗糧是非常的有利於身體健康的，粗糧中的膳食纖維可以讓人順腸通便，排便通暢時身上的毒素也可以順帶排出，身體的雜質毒素排出後，人的面板也會變得更加細嫩，看上去也會更加的精神...
獼猴桃有什麼營養？每天吃獼猴桃對人體有什麼好處？
人們常常會在生活中聽到關於獼猴桃的各種各樣的說法，有的說獼猴桃有美容養顏的功效，有的說獼猴桃可以清除體內的毒素，當然也有很多其他的各種各樣的說法獼猴桃含有豐富的碳水化合物，膳食纖維，維生素和微量元素，尤其維生素Ｃ，維生素Ａ，葉酸的含量較高．...
蘋果、梨換個吃法，給秋冬帶來暖暖的幸福感！
除了生吃，梨還可以入菜，在《隨園食單》中記錄了一個經典的菜譜——梨撞蝦，兩種食材看似不搭邊，配在一起意外地很美味，還有疏肝養肺的功效，脾胃虛寒的人也可以食用...
粗糧吃得越多越好？方法不對還不如不吃！
吃粗糧，可以補充我們缺乏的B族維生素...
怎麼預防中風？做好這2個飲食和營養，輕鬆預防，早知道早健康
於血管壁的活性氧的損害，使氧化低密度脂蛋白膽固醇，存在不僅導致血管鈣化發生時，也引起快速血壓和壓力的增加鈣的沉積施用的活性氧爆發時，它會引發腦出血...