燕麥粥

每天早上堅持喝燕麥，會有什麼效果呢？

燕麥是現代人很喜歡的健康快捷的營養食品，特別是很多上班族都很喜歡把燕麥當做早餐來吃，因為不僅僅美味，而且營養豐富，研究發現，燕麥粥內富含可溶性纖維β-葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用，可以使人體患有心臟病的...

排毒功效：燕麥中含有維生素A族、維生素B族和鋅，還較多的磷、鉀、鈣等礦物質，以及葉酸、生物素、膳食纖維等，能促進腸胃蠕動，同時燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外...

用它來熬粥，其保留的成分最多，且煮出來的燕麥粥粘稠度越高，說明其中的β-葡聚糖越多，這種燕麥對糖尿病患者來說，是有利於平穩血糖的...

我用即食燕麥片煮燕麥粥，先把燕麥片和水煮沸，然後倒入牛奶，加入蜜紅豆煮沸，最後放水果，製作過程10分鐘之內就能做好...

燕麥的N種吃法鹹甜皆可的燕麥粥省時省力，營養又好吃雞蛋記得要用無菌蛋哦By 布朗尼用料燕麥片 40克金槍魚罐頭一罐泡菜 30g熟玉米適量海苔芝麻適量水波蛋 1個鹽，黑胡椒調味做法步驟1、準備好材料2、雞蛋倒入碗中，水開加白醋，不停攪...

【菜名】：紫薯燕麥粥【所需食材】：水果堅果燕麥50-100g、紫薯100-200g、飲用水400-500ml、小米50-120g（我們也可以新增一些自己喜歡的小食材，比如說一些堅果、蔬菜：小柿子、開心果、杏仁等）【烹飪過程】：步驟1把我們需...

一袋的熱量很少，不到100大卡，吃進去的飽腹感很強，胃裡也覺得暖暖的很舒服控熱又能補充營養，裡面還有燕麥片，凍幹紫薯、草莓、葡萄乾、紅棗等，聞起來濃濃的奶香味...