肝臟器官是幫助我們
身體正常運轉的一個器
官，只有自身的肝功能處於正常狀態，那麼身體的其他器官功
能才會正常。
肝臟器官可以促進我
們身體的基礎代謝，身
體多餘的血液透過肝臟不斷的過濾，肝臟可以幫助營養進行合
成，是身體當中無法替
代的一個器官。
在平時希望大家都好
好愛護肝臟，學會滋養
肝臟，讓肝臟保持在活力狀態，那麼我們的身體才會更加健康
。
早上可以說是滋養肝
髒的一個好時間了，以
下這3種早餐可以讓肝功能變得更加強大
凌晨的1：00~3：00是
身體當中肝臟器官非常
活躍的一個階段，在這個期間肝臟器官會不斷的進行排毒解毒
以及修復。
往往早上的時候人們
需要吃早餐，肝臟器官
也缺乏相應的營養，特別飢餓，這個時候肝臟最好及時的補充
營養，如果早餐吃好的
話，那麼肝臟才會更有營養。
1、粗糧
想讓我們的身體保持
滿滿的活力，那麼早餐
一定要充足，這樣身體的能量才會充足，主食是不可以缺少的
一種食物。
在平時希望大家要養
成吃粗糧的好習慣，像
全麥麵包，紅豆粥，紫米粥都是不錯的，選擇這些粗糧有我們
身體所需要的微量元素
，可以為身體提供各種能量。
粗糧還能夠提高自身
的免疫力，幫助身體進
行不斷的代謝，肝臟內的垃圾和毒素也會得到清除，肝臟的排
毒功能也會更加強大。
2、胡蘿蔔
熟的胡蘿蔔可以讓身
體將胡蘿蔔中的營養物
質吸收的更加全面，胡蘿蔔中的胡蘿蔔素非常的豐富，這種物
質攝入體內可以轉化成
維生素a類。
經常吃胡蘿蔔可以讓
我們的肝臟變得更加健
康，如果說肝黏膜受到損傷的話，還能夠起到一定的修復功效
。
生活當中喜歡吃胡蘿
卜的人群，不妨在早餐
時自己做一些胡蘿蔔粥或者是其他類的食物，再加入一些花卉
科的蔬菜，會更加健康
。
3、蛋
早餐是特別喜歡吃蛋
類的，雞蛋中的營養價
值特別的豐富，而且身體所需要的蛋白質，礦物質，微量元素以
及氨基酸等等雞蛋當中
都會存在。
經常吃雞蛋可以讓肝
臟器官保持在健康狀態
，肝功能也會越來越好，早餐適當的吃一個雞蛋，可以讓肝功
能所需要的營養得到補
充，肝臟也會保持在健康狀態。
如果肝臟不好的話，
身體會出現哪些生理現
象呢？
頭髮：如果說一天沒
洗頭髮的話，頭髮就會
大量的出油，鬢角還會有白頭髮的出現，每天掉許多頭髮。
眼睛：眼睛不再清澈
有活力，眼睛充血，視
力模糊，眼睛乾澀，鞏膜發黃。
口：口乾、口苦，每
天刷牙3次後，仍然有
口臭，早上刷牙容易流血。
臉頰：臉色暗黃髮黃
，每天臉上油膩，像痘
痘，黃褐斑明顯。
手：手掌微紅脫皮，
手背明顯發藍，指甲有
縱紋，無新月。
腹部：經常放屁，吃
東西時胃脹氣，容易幹
嘔，腰腹部脂肪多。
想要讓肝臟更加健康
，以下這2事不妨多做
1、戒菸戒酒
大量酗酒會損害肝細
胞並使病情惡化，成年
男性每日飲酒量控制在50克以下，女性控制在25克以下，香
煙中含有4000多種有害
物質，會對心臟、肝臟、大腦和肺造成損害。
2、注意均衡飲食
少吃高油、高糖食物
，控制脂肪和酒精的攝
入，最好戒菸，肝臟不好的人多吃富含維生素的食物，可以幫
助消化，增加腸道蠕動
和排毒，還有一些富含蛋白質的食物可以幫助肝細胞修復。
