現代生活節奏加快，90後身上出現的毛病也越來越多，疾病在往小齡化方向發展。一90後小夥最近時常感到腰痛，一開始他沒注意，但是到後來已經嚴重影響了他的正常生活，去醫院一檢查才知道其中緣由，不僅是針對在校大學生和上班族，大家也要注意了。
身體出現危機
小澤是一名在校大學生，最近交了一個特別愛打遊戲的女友，平常的生活除了上課就是回宿舍陪女朋友打遊戲。有一天打完遊戲卻發現自己的腰有一些不大對勁，一開始小澤並沒有在意，以為只是小毛病過幾天就好了。沒想到，某一天正和女朋友吃著飯，站起來的時候覺得腰痛難忍。到了醫院，醫生說竟是因為長時間的久坐導致腰椎間盤突出，本不應該出現在風華正茂年輕氣盛的小澤身上，但是由於他的長期打遊戲久坐不動的壞習慣提早得了這個病。
大家注意了！不僅是久坐不動和缺乏運動才會導致腰椎間盤突出， 我們日常生活中有許多導致腰椎勞損的壞習慣，可能每天都在犯這種錯。
蹺二郎腿
第一種：蹺二郎腿
經常蹺二郎腿很容易導致骨盆前傾，使得腰椎受力不均勻，導致腰肌勞損，腰椎間盤突出；最好是雙腿與地面垂直90度。
直立工作
第二種：長期直立工作
這樣直立工作會導致腰椎長期受力，出現腰椎緊張，也容易導致腰椎間盤突出；雙腳輪流踩樓梯可以緩解背部肌肉緊張。
老婦人坐姿
第三種：老婦人坐姿
所謂老婦人坐姿就是指“葛優躺”似的窩在沙發或者椅子上，這樣做的危害是很大的，會導致腰椎前凸減少，時間長了使腰間盤的退變變得越來越嚴重；正確坐法是坐著的時候上身挺直收腹，雙腿垂直併攏，坐在椅子上時將腰背貼緊椅背，這樣可以減輕腰骶部的肌肉疲勞。
搬重物
第四種：經常弓背或者龜背拿東西
請大家千萬千萬不要做這個動作，在日常生活總也應儘量避免這個動作。尤其是在負重的時候，這樣彎腰拿東西很有可能會傷到你的腰，導致腰椎間盤突出。
長時間的伏案工作、學習導致的腰椎間盤容易突出，那麼怎麼做才能保護我們的腰呢？接下來教你幾招
首先記住
1、2、3
，就是一箇中心思想兩個方向三個注意事項
1箇中心思想：為腰椎間盤減壓
2個方向：負重的不要，彎的不要
3個注意事項：睡硬板床，坐硬沙發，有空多游泳
搬取重物的正確姿勢
其次就是生活中的一些注意事項
抬重物時：儘量可能讓重物和自己的身體貼近，抬得時候可以先用腳或者是其他工具把東西抬高一點再去動手搬；儘量蹲下，用腿部發力，不要用你的腰或者上臂發力。
仰臥睡覺時：將小腿墊的高一些，如果側臥的話可以在膝蓋中間夾一個小枕頭。
坐著時：平常不要久坐，每隔半個小時起來活動活動；膝蓋的應該是要比臀部低的，耳垂應該和肩膀在同一條線上，電腦顯示器應該與你視線平行或者略微在視線下方一點點。
玩手機時：平常可以用雙手把手機抱在胸前支起來，與視線同行，可以利用手機支架和自拍杆。
正確坐姿
健康無小事！從細節開始注意，不良的坐姿和不良的習慣與身體的健康狀態息息相關，以上的建議只是用於緩解，但是如果出現疼痛或者不能緩解，還是要及時就醫。最後希望大家都能夠好好保護自己的身體，好身體比什麼都重要。
