導語：對於那些年齡比較大的人，他們或許會經常出現腰痠背痛的情況，在晚上睡覺時，或許還經常出現腿抽筋的情況，這有可能患上了骨質疏鬆導致的。
對於那些養生意
識比較強烈的人，他們會
尋找各種緩解的方法，病情就能得到很
好的控制。
對於那些不當回
事的人，病情就會越來
越嚴重，也會出現骨折的情況，這樣就
會影響到正常的生活和
工作。
如果人們出現了
骨折的情況，還會一定程
度地影響著心肺的功，稍不注意就會惡
化，後果非常嚴重。
在日常聊天時經
常聽人們說，骨質疏鬆
患者不能吃花生，因為花生裡面含有大
量的磷元素，會抑制鈣吸
收，不利於病情穩定。
其實人們的這種
說法非常片面，吃花生
對身體很有好處，可以起到養護腸胃健
康的效果，但是大家一
定要控制好量，只要不超過30克，就不
會加重病情。
01
一、平時少吃以下幾種蔬菜，或許能夠有效地預防骨質疏鬆
1、
裙帶菜
裙帶菜的名字非
常洋氣，烹飪方式也很
多，大部分人會用來涼拌著吃，這樣會非常
美味，但是骨質疏鬆患
者不能吃裙帶菜，要不然會導致骨質大量流
失。
2、
醃黃瓜
夏天是黃瓜上市
的季節，價格比較便宜
，很多人會購買大量的黃瓜，然後放在罈子裡
面醃起來。
代言黃瓜的過程
中人們會放入大量的鹽
，也會放入大量的調味品，這樣可以增加黃
瓜的口感，吃起來比較
美味，也比較下飯。
但是醃黃瓜的含
鹽量比較高，吃起來比
較鹹，除了對嗓子沒有好處以外，也會加重
鈣流失，如果你不想念
紀輕輕的就患上骨質疏鬆，那麼平時就不要
再貪吃醃黃瓜了。
02
二、日常養成以下幾種好習慣，或許能夠防止患上骨質疏鬆
1、
多吃補鈣的
食物
大家平時一定要
多吃一些含鈣量高的食
物，比如排骨湯，牛肉湯等，這種食物裡面含
有大量的鈣元素，另外
也要多去戶外曬太陽，這樣可以起到補鈣的
效果，也能促進鈣吸收
。
2、
多鍛鍊
利用空閒的時間
，也要多去戶外鍛鍊一
下，這樣能夠增強免疫力與抵抗力，也能給
身體補充鈣質，同時也
有助於骨骼健康，從而起到保養骨骼的效果
。
鍛鍊的方式比較
多，大家可以選擇有氧
運動，也可以選擇無氧運動，只要每天堅持鍛
煉，就會起到很好的效
果
3、
養成好習慣
對於喜歡抽菸喝
酒的人，平時一定要戒
煙，戒酒也要遠離碳酸飲料和奶茶，這樣的
飲品會加快鈣流失，不
利於身體健康。
4、
早睡早起
每天晚上都要早
睡覺，早上也要早起床
，這樣才能使受損的細胞得到很好的修復，
也能提高身體的抗病能
力，第2天的精力也會比較充沛。
5、
保持好心情
大家每天都要保
持良好的心態，這樣才
能延緩衰老的速度，也有助於身體健康，從
而更好的生活和工作。
結語：骨質疏鬆
患者平時可以吃花生，
但是一定要少吃，如果你想讓骨骼越來越好
，平時一定要少吃裙帶
菜和醃黃瓜，你同意這樣的觀點嗎？可以在
評論區裡留言告訴我們
，大家一起來討論。
