導語：學生黨在假期中，隨著假期的不斷延長，往往會透過吃來度過漫長的假期，從而會出現一吃就停不下來的情況。再加上在家我們可以完全隨著自己的心意，想吃什麼就吃什麼，想吃多少就吃多少，從而出現越吃越胖的現象。但是隨著開學時間的臨近，內心又十分焦急的想要瘦下來，這時候我們應該怎麼辦呢？我們可以選擇節食減肥嗎？下面我們一起來看一看！
一、拒絕所有種類的宵夜
如果你有吃零食、吃宵夜的這種習慣，如果你想瘦下來，在減肥初期，
一定要停掉這些東西。零食和宵夜往往都是高熱量、油炸的食物，會使我們的身體迅速膨脹起來。如果你堅持下去，就會發現在短期內，你的體重會有較明顯的的下降。
二、拒絕節食減肥的方式
如果採用節食的方式來減肥，短期內你的體重會很明顯的下降。但是，在後期會f反彈的特別快。
例如：你沒有吃晚餐，但是在半夜你可能會餓得睡不著覺，然後你可能會悄悄開啟蛋糕盒，吃一口，你會覺得越吃越餓，越吃越多，從而適得其反。節食減肥還會影響我們身體各機能，造成消化系統紊亂等現象。
三、堅持健康長久的減肥計劃
1、飲食方面
在你選擇需要囤零食的時候，可以先看看包裝袋上的成分表，儘量選擇低糖、低鹽、非油炸的零食；注重葷素搭配，堅持每天8小時進餐制，睡前兩小時不要吃任何食物；每天儘量多喝水，提高身體新陳代謝，促進消化，也可以增加我們身體的飽腹感；如果學生黨在開學後，會存在沒有廚房可以用的現象，那我們可以根據食譜來選擇有的原材料來代替，例如：菜譜中有西紅柿番茄湯，我們可以生吃一個番茄，然後吃水煮蛋。及時條件受限制，我們也要保證吃的清淡。
2、心態方面
調整好自己的心態，不要用別人的標準去衡量自己，要選擇適合自己的減肥方式，加上長期的堅持來收穫驚喜。不要在減肥初期就想著會快速掉秤，減肥是一個需要長久堅持的過程。可以跟你的舍友之間互相合作減肥，可以互相監督、鼓勵，又或者可以相互借鑑好的運動方式，讓自己的減肥路上不孤單，可以更好更快的達到減肥效果，不會因為無聊而堅持不下去就草草放棄。
3、運動方面
可以選擇一些自己的喜歡的運動方式，會減輕很多心理排斥感，你會因為喜歡而更好地去堅持。不喜歡跑步的學生黨，可以選擇走路2小時來替換，比如你要去較遠的地方，可以選擇騎車的方式。如果你不想去戶外運動，可以學習一些在宿舍就可以做的運動，或者準備一些簡單易操作的器械來輔助，千萬不要因為各種理由而不運動。
結語：
不要因為暴飲暴食了就對自己產生自暴自棄的念頭，偶爾的一次暴飲暴食不用太過緊張，但是千萬不可以長期的暴飲暴食。在偶爾的暴飲暴食後，我們可以在吃完後給自己定一些積極的飲食計劃和運動從多個方面來補救。希望這篇文章可以給你們一些小啟發，我們一起行動起來吧！
