導語：都說健身使一個人看起來更加有活力、有力量，但是有些人從健身房出來之後，跟霜打的茄子似的，非常沒有精神，滿臉的疲憊。當我們經常這樣時，就要注意了，自己的身體是不是不能承受這樣的訓練，還是說自己的訓練方法出來問題。小編為大家準備了6個可能會出現練後疲憊的原因。
一、休息時間不夠
很多新手剛剛辦了卡，認為不練不久虧了嗎，再加上想讓自己身材立馬變得強壯，於是恨不得一整天都泡在健身房裡。每天都是如此，瘋狂的就像一個無情的擼鐵機器。通常練一次休息好幾天歇不過來。而真正懂得健身的大佬，並不會每天都訓練那麼久，而是給自己充足的休息時間，按照健身計劃來，不要認為偷偷加練就是一定是好的。
二、營養的補充不夠
都說三分練七分吃，健身增肌，更多的還是要靠吃，而增肌主要靠的就是蛋白質，如果生活中不注意蛋白質的補充，或是補充的非常少，那身體的恢復速度也會變慢，但是我們也要注意其他營養物質地補充，才能保證我們有更多的能量去完成更多地運動。如果攝入總是比練習的少，那麼我們肯定會出現乏力的現象，並且健身效果並不理想。
三、鍛鍊的負荷太大
剛剛開始運用訓練重量和訓練強度，要一點一點地增加，不能看別人用大重量就進行模仿，這很容易受傷。 所以從增加一點點練習的時間，然後儘可能地完成每次鍛鍊，比如第一次鍛鍊30分鐘，每次鍛鍊增加5分鐘，持續1小時。不要妄想用一天的時間就追趕上別人一個月的練習，那是不可能的，只會對你的身體帶來更大的負擔。
四、壓力太大
不客氣的說，健身對於我們很多人來說是一種放鬆生活和工作壓力的一種方式。我們可以透過健身來發洩一天的壓力，而不是讓健身的壓力再負加在我們已經過於沉重的肩部上。
五、身體出現問題
我們的身體在進行了一定的體力消耗後肯定會出現疲憊的現象，但是如果這種疲憊的現象一直在維持，或者說每次練完都會有這種現象，那就有可能是你的身體出現了狀況了。這時你一定要停下健身活動，適當地休息或者去醫院就診。
六、訓練計劃不合理
當上面的全都不存在問題的時候，那你就得考慮自己的訓練計劃是不是真的適合自己了。因為適合自己的鍛鍊計劃，是能夠給足身體鍛鍊和恢復的時間的，當某一環節出現問題的時候，應當及時的想到，避免形成身體損傷。
結語：
我們希望透過健身來使自己的體質和運動能力變得更好，而當我們的身體出現不適的情況，一定要引起重視。健身是一項非常精細的，嚴格遵循運動訓練學的一種訓練體系，我們在健身的時候，一定要科學合理的健身。
