水，生命之源！但在商品琳琅滿目的今天，對於選擇困難症的人群來說，喝什麼水，好像變成了一件複雜的事情……
我們先了解一下白開水、純淨水、礦泉水、天然水有什麼區別：
白開水：
也是我們日常喝的最多的水，自來水燒開後的水。
純淨水：
是透過反滲透、離子交換、蒸餾、消毒等工藝處理之後不含有礦物質以及任何雜質的水。
礦泉水：
是從地下深處自然湧出的或經人工揭露的未受汙染的地下礦泉水，含有一定量的鈣、鉀、鎂、鈉等礦物鹽和微量元素的水。
天然水：
是對水源只做有限的處理外不加其他改變，儲存了原水中的營養成分和對人體有益的礦物質和微量元素的水。
01
長期喝哪一種水對身體更健康？
單純從營養角度來看
的話，無論是白開水、純淨水還是礦泉水，長期飲用對身體健康的影響基本都一樣，因為
單純從營養角度來看
簡單來說就是：
舉個例子，拿市面上常見的一款礦泉水來看。
這礦泉水的鈣含量：≥400ug/100mL（4mg/L），如果按照每天噸噸噸噸噸噸噸喝2L升水算，你喝進去的鈣也只有4mg/L*2L=8mg，佔每日鈣推薦攝入量（800mg）的1%。
所以諸如喝純淨水會流失營養、缺鈣、有害健康等說法是站不住腳的，因為
喝水的目的只是為了補充水分，不是為了補充營養！
，其他營養方面補不了太多。
02
既然如此，口渴再喝、不渴不喝？
無論怎麼喝，喝什麼水，喝水，就是補水用的
人體的70%成分都是由水組成的，喝水有助於消化，有利於排洩廢物，可以平衡體溫，促進細胞的新陳代謝（保持面板的溼潤和彈性），能夠改善血液、組織液的迴圈等等，好處多多，感到口渴時才喝水屬於“被動飲水”，久而久之，人體其實會長期處於一種“潛在”的缺水狀態。
所以，
最好不要！
03
每天喝多少才算量夠？
健康成人每天需要大概需要1500~2500ml左右的水。在夏季出汗多的情況下，可以相應增加水量。
至於具體到多少，美國運動醫學研究所（Sports Medicine Institute）對於不同體重、不同職業的工作人員推薦的日均飲水量有一個計算關係式（體重以kg計，飲水量以L作為單位），可以作為參考：
1）、腦力勞動工作者，每天飲水量大約為體重的0。0326倍，例如，一名體重為60kg的腦力勞動者，每天飲水量在1。96L左右為宜。
2）、體力勞動工作者，或者在業餘時間經常性堅持鍛鍊的人，每天飲水量大約為體重的0。0434倍，例如，一名體重為60kg的體力勞動者，每天飲水量在2。6L左右為宜。
另外也要注意不喝生水、陳水、反覆煮沸的水，
喝水請記住兩點：一點是安全，一點是量夠！
等等……
水，雖然沒有咖啡的浪漫，沒有奶茶的溫存，沒有可樂的刺激，就像個呆頭呆腦的木頭人，但是水又有鈣、鉀、鎂、鈉等這麼多的礦物質，真的很貼心，水還有她的純淨，這份純淨打動我的心……
就像我們
孩子喝水更有講究：新生兒不能餵過甜的水，不能喝冰水，飯前不要給孩子喂水，睡前不要給孩子喝水
人，純淨，貼心……
珍惜水資源，節約使用每一滴水！
