導語：
當我們認真觀察的話，
會發現健身領域當中主要分為兩個方面
，一個是徒手健身，另外一個就是利用器械以及輔助工具完成健身。
每個人所喜歡的健身方式是不太相同的，所以有的健身達人可能會更加偏愛於徒手健身。
而且徒手健身的運動方式也更加適合健身新手，因為徒手健身和器械健身相比較的話是有很多讓我們無法拒絕的好處的。
比如說不論是經濟方面還是運動難度方面，還是時間方面，似乎徒手健身他都具有很大的優點，所以想要在健身領域有長久發展，我們不妨先從這些簡單的訓練方式開始，更能夠讓我們堅持下去。接下來就給大家說一下徒手健身的訓練特點，以及正確的訓練方式是怎樣的？
01
瞭解徒手健身的訓練特點，讓你的訓練不盲目，不盲從
1、經濟負擔小
不難看出，我們現在的社會當中，健身熱潮已經慢慢的興起，各種各樣的健身俱樂部，各種各樣的游泳館
，瑜伽館都慢慢增多，這些場所都是需要支付一定的費用的。
那麼對於一些工薪階層的健身人士來說，
他們的經濟讓他們沒有辦法持久堅持鍛鍊。這個時候可以選擇徒手健身，
因為徒手健身不需要購買任何的健身器械，也不用辦理任何的會員卡。
2、運動強度小
徒手健身有一個典型的特點就是運動強度小，運動量不大
，所以說他只能夠提高我們身體的免疫力，讓健身人士的
心情舒暢
。
但是對於運動強度小的訓練動作而言
，有一個好處
就是比較適合健身，
新手健身新手，對於健身新手而言，選擇徒手健身就是他們過度的最好方式。
3、節省時間
到我們現代社會的一大特點
，快節奏就是必須要談的一個了
。花費太多的時間在健身上面的話確實是有一定的難度的，
那麼這個時候可以考慮徒手健身，在時間方面的靈活性較強一些。
無論是飯後的零散時間，還是工作的間歇時間，都是能夠隨時進入徒手健身活動的。
02
想要正確健身，需要了解徒手健身的訓練方式
1、循序漸進
循序漸進一直以來都是健身領域當中的一大主要原則
，徒手健身也不例外。
所謂的循序漸進指的就是，
我們要根據自己的實際情況從容易到困難，運動負荷從小到大慢慢的提高，總之不能急於求成。
當我們的身體具有了一定的運動基礎之後，才能去練習比較大強度的運動鍛鍊。
2、全面鍛鍊
所謂的全面鍛鍊指的是在徒手健身過程當中需要全面發展身體的每一個部位，要求生鮮全面協調的發展，
讓身體的形態，以及心理素質等方面都得到發展。
也就是說，我們在過程當中需要儘可能的考慮到活動全身上下，
而不是侷限身體的某一個部位，並且在全面鍛鍊的基礎上，我們需要有意識地去加強一些相對
實用性的徒手鍛鍊
，效果才會更好一些。
結語：
以上就是關於徒手健身的一些
基礎內容
，徒手健身作為健身領域當中的一個常見健身方法，
基本上每一個健身人士都是需要適當的瞭解的，
那麼今天在這裡主要給大家說了一下徒手健身訓練的特點以及徒手健身的正確訓練方式，
相信這兩點內容能夠讓大家對徒手健身的認知更加深入，並且在接下來徒手健身的計劃當中能夠更合理地去安排。
最後就是希望今天所說到的這一部分徒手健身的內容，能夠幫助到每一位熱愛健身的健身人士。
