為什麼一定要一日三餐？
雖然大多數人的習慣是一日三餐，但關於一日幾餐的說法有很多。有人說一天吃一頓飯。有人說每天少食多餐，透過每天吃六七餐來減肥。也有人說，餓了不吃晚飯可以治百病。你是不是很懵？事實上，這個問題沒有絕對的答案。在不同的情況下有不同的選擇。最重要的是規律性。如果你一天吃一頓飯，你能接受？如果一頓飯是指除了這一段什麼都不吃，你實際上可能會減肥。想一想，胃容量畢竟是有限的，一頓飯通常只夠一天。 1/3 到1/2 的能量和營養很難吃夠量。說白了，其實就是節食。長時間這樣吃肯定是不夠的。營養不良、飲食失調、厭食症都可能患上。但如果只是偶爾，也沒什麼大問題。如果你一天吃兩頓雞肉，即使捱餓，一天只吃一頓飯你也活不下去，但更難的是有營養和健康。
我們每天需要大量的營養，一些蔬菜，一兩杯牛奶，一部分主食，更不用說水果，肉類和豆製品。如果我吃兩頓飯，比如早上9點吃一頓，下午三四點吃一頓，我的壓力就會減輕。事實上，有些地方還是有一日兩餐的習慣，並沒有什麼大問題。但在大多數情況下，一天吃兩頓飯是不健康的。你一天吃兩頓飯，仍然可以保持健康。不是說少吃一頓就沒有技術含量。有兩件事要學習：第一，按時吃飯。基本上兩餐都是規律吃的。間隔不能太長，也不能太短，不要不吃午飯。其次，這是一個巧妙的組合。兩層的攝食量基本相同，所有成分都儘可能多樣化和平衡。
一日三餐是最常見的。你有沒有想過為什麼我們在日常生活中必須一天吃三頓飯？因為這種飲食是符合規律的，符合腸胃消化的規律。兩餐之間的間隔是四到五個小時，這正是胃排空所需的時間，也是餓的時候，對胃或腸沒有負擔。二是符合作息規律。另一方面，這也適合大多數人的工作和生活。三餐比兩餐對腸胃的負擔小。每餐最好吃七八分飽。食物種類多樣、齊全、均衡，能夠輕鬆滿足營養需求。特別提醒想減肥的人不要盲目地開始少吃多餐。如果你對食物的分量和營養分配沒有很好的理解，就會過量。
對大多數人來說，隔兩三個小時吃一頓飯，一天吃五六頓餐是不太好實現的。但是，有些人會吃七八餐。總之，無論一天吃多少餐，都有一個飲食原則。總餐量適宜搭配運動，活動量符合需求。每餐的量不會使胃或腸感到負擔。爭取多樣營養均衡，間隔時間合理
