導語
：炎熱的夏天已經要接近尾聲了，不知道各位小夥伴的
減肥計劃
執行的如何，有的人幾乎一年都在減肥的道路上不斷奔波，但是卻沒有收穫好的效果。
如果想要減肥的話，那麼一定要
制定合理的計劃
，在
飲食上合理的控制，在運動上多下功夫、
在減肥的時候，千萬
不
要總是想著去透過節食減肥
，透過節食減肥只會給身體帶來不適，而且還特別容易反彈。
其實減肥並沒有我們所想象的那麼困難，我們只要
尋找到適合自己的減肥方法
，並且長期堅持下去，是很容易就能夠減肥成功的。
有很多人都說在
減肥的時候吃主食是不利的
，但是在減肥的時候，如果要是
不吃主食就會導致營養不良
，我們可以
用其他食物來代替主食，
比如今天小編要為大家介紹的這
6種有助於減肥的主食
。
小編下面為大家介紹的這
6種有助於減肥的主食
，
不僅能夠有助於消化和吸收
，而且
飽腹感也特別強
，對於減肥的人來說是非常適合的。
01
玉米
玉米
對於減肥的人來說是一個非常不錯的選擇，
玉米是粗糧的一種
，而且玉米中有著非常
豐富的膳食纖維
，可以
促進身體的消化和吸收
，同時也能夠
帶來比較強的飽腹感
，能夠幫助我們
減少其他食物的攝入
，早餐和晚餐吃玉米是特別不錯的選擇。
02
糙米
糙米和大米之間是有著非常大的區別
的，
糙米沒有經過加工
，而且糙米中有著非常豐富的維生素和營養物質，能夠
促進腸胃的蠕動，幫助我們緩解便秘
。
而且
糙米中的微量元素對於降低膽固醇也是非常有好處
的，同時也能夠很好的
燃燒脂肪
，如果要是在減肥的時候想吃米的話，可以
用糙米來代替大米
。
03
黑米
黑米中的營養成分也是特別多
的，而且
黑米也是粗糧的一種
，
黑米中的膳食纖維含量特別高。
如果要是
將黑米和其他食物放在一起熬製成粥不僅美味
，而且
對於養護腸胃的健康也是非常有幫助
的，同時還能夠起到
減肥
的作用。
04
蕎麥
蕎麥對於
清腸和止咳
是非常有好處的，蕎麥中的
蛋白質，纖維素和維生素非常豐富
，不僅能夠
燃燒脂肪，而且還能夠促進消化和吸收
，對於減肥的人來說，吃蕎麥是一個特別不錯的選擇。
05
紫薯
紫薯和紅薯
這兩種食物對於減肥的人來說都是特別不錯的選擇，而且這兩種食物中的
營養物質也特別豐富
，能夠起到
飽腹感，而且熱量也比較低。
雖然說能夠幫助我們起到減肥的效果，但是也要
注意控制攝入量
，千萬
不要吃太多
。
06
燕麥
燕麥有著非常強的
飽腹感，而且膳食纖維也非常豐富
，如果說你早上起床不想吃飯的話，可以
吃一點燕麥。在
吃燕麥時也可以
放入一些牛奶或者是堅果
，不僅
能夠給身體提供所需的能量，而且對於減肥來說也是非常有幫助
的。
如果你想要減肥的話，不知道該如何吃，可以
用文章中所說到的這6種食物來代替主食
，只要你肯堅持，那麼你也會成功的瘦下來。
想要減肥成功，
除了要管住嘴之外，堅持運動也是必不可少
的。有很多人表示自己在平常
沒有時間和精力去健身房打卡運動
，其實我們可以
選擇一些比較居家的運動
，比如說做
瑜伽，跑步，或者是說跳廣場舞，爬樓梯
等等都是特別不錯的選擇。
選擇一項適合自己的運動並且每天堅持相信堅持兩三個月之後，你就會發現你的身材變得有所改變了，而你整個人的氣質和魅力也有了很大的提升。
結束語
：如今有很多人為了能夠讓自己快速的瘦下來，就會
採取一些極端的方式
，而這些極端的方式只
會使我們的身體受到傷害
，所以說在減肥的時候，我們一定要
去選擇科學而又健康的減肥方法
。
