自律的女生往往不會很胖，比如那些女明星們，常年保持兩位數的體重，但她們的一些減肥方法我們看看就好，不要輕易模仿哦。想要健康的瘦下來，還是要健康飲食+運動！
張歆藝15天瘦20斤，不節食不跑步，坦言：減肥方法真的很簡單
最近，我看到一句諺語：沒有真正減肥的人不足以談論生活。最後，我不得不放棄一句“減肥真的太難了”的話。
然而，兩天前，半個月內瘦了20斤的張歆藝的火熱搜身，卻扇了我一巴掌。
15天瘦20斤，平均每天瘦1。4斤，太誇張了，抽脂也沒那麼快！
直到我點選微博看到比較圖片，我才相信。是真的。
不得不說，自從張歆藝減肥以來，她的精神和美貌都有了很大的提高。看到她成功上以前穿不上的衣服後幸福的樣子，有多少減肥的女人都在夢想著
扔肉也是一樣。為什麼差距這麼大？
好奇之餘，我迅速上網搜尋並錄製了綜藝節目《做家務的男人》中張歆藝的減肥過程，希望能從中吸取教訓。
然後我看到了這個場景：
堅持每天和袁弘一起做運動，看看錶情有多開心。
除了工作，我還會讓服裝設計師幫我做仰臥起坐，這真的很像我平時的自己
看完後，我知道女星們不是在“玩胖”。為了減肥，他們也有很強的自律性。她說：“減肥並不像你想象的那麼難。就跟刷牙洗臉一樣簡單。它不需要太多的意志力，“方法真的很簡單！
張欣宜是從大家都很大方的迴應中得知的，她說：“當然很難，在減肥的前提下，吃糖、高熱量的東西不能吃，鍛鍊身體，好好睡一覺是必要的。”袁紅先生還分享了一個特別的“食譜”，這個“食譜”也不算小。
張欣宜半個月內輸了20斤，主要原因是她想重回演藝圈。為了扮演好角色，她真的參加了比賽。看到她那份減肥經歷後，網友們紛紛表示，這位女士太辛苦了。
這種方法特別適合正在減肥或已經成功減肥的人。張歆藝在一個月內瘦了60斤，並將減肥方法公之於眾，坦言：健康有效！不跑步，不節食，每天半小時普拉提。娛樂圈很多明星都在練習！
除了張歆藝之外，圈內還有很多是瑜伽迷的女星，比如孫儷、趙麗穎和劉嘉玲。趙麗穎說，她一直在做瑜伽，一方面保持身材，另一方面塑形。產後的英寶甚至還有“馬甲線”，這是一款火辣的人體表！
瑜伽不僅能減肥，還能改善你的氣質。只有當你減肥的時候，你才能給自己更多的可能性。即使到了一定年齡，你也應該控制好自己的身體。
這一款拉力器就是不錯的選擇，別看它長得奇形怪狀，其實用處大著呢，不僅可以瘦腿，還可以瘦臂美胸美背呢。
每天晚上利用30分鐘，總共就四個動作，堅持兩個月左右，瘦了23斤！朋友見我，都說，你真的瘦了！
瘦身動作一：下肢減腹運動
躺在瑜伽墊上，腳踩住拉力器，使用雙手發力提拉，15-20次一組，每天2-3組
瘦身動作二：腿部拉伸運動
雙手握緊手把，並固定在胸前保持不動，雙腳踩住踏板，斜向上60°反覆蹬腿，感受大腿發力。每組20次，每天2-3組。收緊大腿，瘦小腿。
瘦身動作三：練出馬甲線
雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握緊手把，拉伸至腹部固定，用腰腹的力量發力，雙腿保持挺直抬起至90°。小腹慢慢變平坦了，大腿變得修長。
瘦身動作四：複合運動
雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定在胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起，每組15次，每天2-3組。
運動，是最公平的事，堅持下來，你就會發現你的付出得到了回報。
