導語：臀部是塑造個人魅力的關鍵所在，許多人為了練習臀部拼命地做深蹲，每天運動打卡，為了讓自己的臀部變得更加豐滿，但是如果訓練動作不標準，可能最後的結果不是我們理想的樣子。
其實每個人的體型不一樣，所以針對每一種體型也會有不一樣的要求，而臀部的大小是每種體型區分的關鍵所在，因此我們可以根據自己的情況制定適合自己的塑形計劃。
一、不同的身形
1、船型身材
這種體型在生活中相對比較常見，是屬於上身瘦弱，下身肥胖的體型。像船一樣的，上半身瘦，且腰細，但是臀部會變寬，大腿的圍度也很飽滿。這個身材一般是屁股大的人，他們的下肢往往比較胖，大腿和屁股容易堆積脂肪。
2、蘋果型
這個體型的人屬於上身豐滿，下身比較瘦的型別，他們往往肚子會比較大。主要的特點是腰腹部容易堆積脂肪，肩膀也比較寬闊，手臂的肉也多，腰圍較臀部較大，因此他們的臀圍是較小的，這種身形的人也比較常見，容易顯胖。
3、香蕉型
這個身材的女人通常長得很勻稱，臀部大小適中，結合全身身形來看非常協調，整體看起來很舒服。即使體重偏重的話
，和其他體型的人在一起也會顯得更瘦。這就是人們常說的，令人羨慕的天生體型，肉都長在該長的地方，前凸後翹。
4、沙漏型
這種身材是所有女性羨慕的身材。雖然說臀胯的部位會略寬，但是身型屬於倒S型曲線，胸部比較豐滿，腰部卻苗條，臀部和腿部有適當的肉，但也不是胖嘟嘟的，豐腴且性感，是歐美風格的女生，氣質也會更佳。而且這種身形的人，也會比一般人要健康，可以預防多種疾病，而且不會有營養不良的情況出現。
二、如何避免臀部過大
1、坐姿正確
坐在家裡的時候，如果蹺二郎腿或身體傾斜得太厲害，會影響骨盆的正常形態，長期有這種情況的話，會造成骨盆前傾，容易使臀部堆積脂肪，屁股會變胖，而不是變得更加結實。因此我們在座著的時候一定要確保自己的姿勢是正確的。
2、少吃熱量高的食物
長期吃高熱量的食物，臀部腿部容易堆積脂肪。
如果是在辦公室呆久了的人，不僅是臀部和腿部，腰腹部也會有游泳圈的出現，也會對健康構成很大的威脅。因此我們要儘量選擇熱量低且有營養的食物，這樣更有利於我們塑形。
3、臀部運動
為了不使自己的屁股看起來扁平，最好的方法是做更多的運動，並幫助拉伸臀部。可以選擇深蹲或者臀橋一類鍛鍊臀部的運動，但是注意運動完一定要進行拉伸，否則肌肉無法得到充分的伸展，也會造成體型不好看的結果。
結語：
其實擁有好的身材不僅對我們的身體健康有利，還可以創造更加優美的身材曲線，使我們的氣質更佳，而且回頭率更高，可以穿自己喜歡的凸顯身形的衣服，其實只要保持正確的坐姿，勤運動、少吃熱量高的食物，
無論哪種身材的女生，都會最後擁有自己想要的好身材。
